KichiKanpo

吉祥寺東西薬局@KichiKanpo

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東京都武蔵野市、吉祥寺駅から徒歩5分にある漢方相談薬局の吉祥寺東西薬局です。薬剤師兼国際中医専門員である店長の小橋が、中医学(漢方)を中心に、日々の生活を健康的に過ごすための役立つ豆知識をリアルタイムにツイートしていきます。食事、体質に合わせた過ごし方など、気軽に取り入れ心も身体も健康的にしていきましょう!

東京 武蔵野市  thepicta.com/user/tozai_kic…

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吉祥寺駅から徒歩5分にある漢方相談薬局の吉祥寺東西薬局です

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2017年10月17日(火)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

もしかすると、この鉄不足という話は、中医学でいう「血虚」と同じような考え方ですね。
中医学では、昔から血の機能不全を血虚と言ってますが、今、それが貯蔵鉄不足としてわかってきただけのことかもしれません。

@KichiKanpo への返信
14:47:57
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

よく検査で、貧血の基準となるヘモグロビン(赤血球)の鉄より、体にある貯蔵鉄(フェリチン)が先に消費されていきます。

なので、貧血ではない=鉄は足りているとはならないのです。

貧血ではなくても、鉄が不足してればエネルギーを作る回路がうまく進まず、疲れやすい体になることも!

14:44:42
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

【鉄分を「爪」でチェック!】

・親指を指先から見たときの爪のアーチがしっかりあるか?
 爪が平たい場合は、鉄不足の可能性あり

・爪が割れやすい、爪が柔らかい
 柔らかい場合は、鉄不足の可能性あり

・爪を切った時の音が「パチっ」となる
 音がしない場合は、鉄不足の可能性あり

14:39:37
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

意外に多い鉄不足!
血液検査で貧血と診断されなくても鉄分が不足している方が増加中。

鉄欠乏の方の9割は貧血と診断されていない可能性もあるそうです。(栄養解析をされている医師談)
・情緒不安定
・倦怠感
・睡眠障害
・のどの違和感
・氷や硬いものをたべる
こんな方は要注意!

14:19:52
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

一時期流行った「糖質カット」
摂り過ぎの糖質を減らして、しっかりタンパク質を摂ろうという事ですが、

何も考えずに移行すると逆に体調を崩すことも!

お肉などのタンパク質類はしっかり噛まないと胃腸に負担がかかったり、アレルギーの元になることがありますので、十分注意してください!

13:28:19

2017年10月12日(木)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

空気も段々と乾燥してきましたね。
朝起きたら口がカピカピって方もいるのでは。
鼻炎・鼻づまりだとなおさらです。

外の空気は、鼻を通ることで湿度を上げ、肺に潤いのある空気を届けます。
呼吸器は、乾燥すると免疫力が落ちますから、口呼吸の方は要注意です。
マスクなどで対応を!!

14:28:10
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

脳の疲労を回復させるのが睡眠です!

昼間にフルで使った脳がオーバーヒートしないように、脳の温度を下げて休ませています。

頭を少し冷やして寝るのも、睡眠の質を上げる効果があるとの報告もあるそうです。
試しにやってみるのもいいですね!

13:55:43
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

ノンレム睡眠(深い眠り)の時に、体温はいちばん下がっているみたいです。

なので、夜、暖房をずっとつけてるとか電気毛布を朝までつけてるのは、
睡眠に関しては、あまり良くないですね!

もちろん例外もあるでしょうけど・・・

13:47:46
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

よく子供が眠い時に手足が温かいのは、熱を放散させて眠りにつなげていたんですね。
なるほど。納得。

@KichiKanpo への返信
13:42:10
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

体温の観点で、睡眠について書いている記事です。
体温が下がることで、よい睡眠に繋がる!
元々冷え症の人は要注意です!!
寝る90分前の入浴がオススメです!
terumo-taion.jp/health/sleep/0…

13:40:11

2017年09月25日(月)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

とろろと言えば、昔から麦ごはんにかけるのが定番です。
麦ごはんは食物繊維やミネラルを多く含みますが、消化が悪いのが難点。
しかし、麦とろにすると山芋の消化酵素が麦ごはんの消化を助けてくれるのでばっちりです!!

@KichiKanpo への返信
17:38:25
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

『山のうなぎ:山芋』

山のうなぎと呼ばれるほど、滋養強壮、疲労回復、精力の衰えにも効果を発揮してくれるパワー食材です。また、漢方薬でも「山薬」と呼ばれ様々な処方に使われています。
消化酵素のジアスターゼやアミラーゼを含み消化に良… twitter.com/i/web/status/9…

17:36:21
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

『おだやかに生活習慣病を予防:じゃがいも』

じゃがいもは、疲れやすく元気のない胃腸虚弱の人におすすめです。カリウムを多く含み、高血圧、腎臓病の予防に働きます。
ビタミンCはみかんに匹敵するほどで、熱で壊れにくいのが特徴です。
加… twitter.com/i/web/status/9…

16:43:25
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

『美肌・ダイエットにもおススメ!?:里芋』

里芋は、胃腸の調子を整えて便通をよくし、肌のきめを細かくする食品と言われています。
里芋特有のヌメリ成分は、糖質の一種で血中コレステロールを減らすほか、胃腸の潰瘍を予防し、肝臓の機能を… twitter.com/i/web/status/9…

16:36:13
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

『みんな大好き:さつまいも』

誰からも愛されるさつまいも!
胃腸の働きを強め、気力(エネルギー)を増してくれるため、疲労がたまっている人にはもってこいです。精力の増強作用や母乳の出をよくする作用もあると言われています。便秘にも良… twitter.com/i/web/status/9…

16:29:30
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

秋は、根菜類が充実していますね(^_^)
食材も人も一緒で、秋はエネルギーを体に蓄える時期です。
根菜類には、体のエネルギーを補う働きが多いですね!
ということで、今日は「いも」特集!!!

15:54:32
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

中国・周時代の「周礼」という書物には、医者を4つの階級
食医
疾医(内科医)
瘍医(外科医)
獣医
に分け、「食医」(皇帝の食事を管理する医者で、皇帝が病気をせずに長生きできるように義務付けられた)を最高位に置いていたとあります。
いかに、予防が大切は昔から変わりませんね。

15:34:03
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

こんにちは!
東西薬局の小橋です!
先々週は久々に高熱【40℃弱】を出しており、やっと本調子に。
体力が落ちるのは一瞬ですが。
戻すのは時間がかかりますね。
改めて予防の大切さが身に染みた次第です。

朝晩の気温差が大きいのでみなさまも気を付けてくださいね。

15:21:39

2017年09月20日(水)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

食べたご飯を消化するための消化酵素の最も働きが良くなる温度は、38~40℃です。
それが、冷たいものを飲んだりして、20℃を下回ると70%失活(働かなくなる)するそうです。
冷たいものをとると、
・胃腸そのものの動き↓
・消化酵素の働き↓
このダブルパンチが襲ってきますので注意!

18:06:22
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

『秋の乾燥対策におすすめの食材』

柿、銀杏、きくらげ、ちんげんさい、梨、落花生などには肺を潤し、咳を止め、皮膚をしっとりさせるなどの働きがあります。

ほうれん草、松の実、くるみ、白きくらげ、はちみつ、ごま、豆腐、豚肉なども
体… twitter.com/i/web/status/9…

18:03:22
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

季節の変わり目は、気温の上下が大きく、思っている以上に身体にはストレスです!
しっかり気(エネルギー)を補って、環境に左右されないようにしてくださいね! twitter.com/KichiKanpo/sta…

18:02:36

2017年09月19日(火)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

我が家の味噌汁のダシは、煮干しを粉砕したものをサッと入れるだけ!
丸ごととれるしオススメ(^_^)
味噌汁で一番面倒なのがダシをとる事ではないでしょうか。
便利なもので粉砕したものが普通に売ってます ! twitter.com/mococo321/stat…

17:18:36
PandaKanpo

漢方のミドリ薬品 @PandaKanpo

とても興味深い。古典を見ても牛乳は「補血」の食材としてもあげられてる大事なもの。記事を見ると、飲みすぎと品質の問題かもしれませんね。

牛乳720mlが1188円!「牛乳は毎日飲む必要ない」と言い切る破天荒な酪農家の人生 jprime.jp/articles/-/105…

@PandaKanpo をリツイートしました
17:13:39

2017年09月02日(土)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

ストレスがかかると体が緊張して硬くなってしまいます。
だから、体の力を抜いてリラックスしてください!

でも、力を抜いた状態が分からない方

逆に体に力をいれてください

「ん====」

はい、やめてください!

それです!!

その感覚が力が抜ける感覚です。

15:12:55
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

胃腸の調子が悪い。消化にいいものと言われても何がいいのか分からない方へ

病院の入院食をイメージしてください。
病院の食事は、理想の胃腸のリカバリー食です。

おかゆ、汁物、茹で野菜、煮物、湯豆腐、煮魚、煮込んだお肉などなど

薄味で味気ない・
でも、疲れて弱った胃腸にはベスト!

15:03:52
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

『食事中・食事後の水分の摂り過ぎは、、』

食事と一緒によく水分を飲む方は、胃酸をうすめてしまい消化力を落としている可能性があります。
また、そういった方は、食べ物を飲み物で流し込む傾向にありますので、さらに消化に負担をかけることに・・・

思い当たる方注意!

14:54:08
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

食べたご飯を消化するための消化酵素の最も働きが良くなる温度は、38~40℃です。
それが、冷たいものを飲んだりして、20℃を下回ると70%失活(働かなくなる)するそうです。
冷たいものをとると、
・胃腸そのものの動き↓
・消化酵素の働き↓
このダブルパンチが襲ってきますので注意!

14:53:49
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

食欲がない、胃腸の調子が悪いそんな時のポイント!
・温かくて消化の良いもので、胃腸の温度を体温に近づける
・胃腸の働きを良くする紫蘇や生姜などを適度に組み合わせる!
これだけでも、全然変わってくると思います。
食欲ないからと言って、ジュース、甘いものは胃腸の働き↓のため要注意!

14:53:26
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

私も、パソコンとのにらめっこが続いてますので今やります!笑 twitter.com/KichiKanpo/sta…

14:52:08
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

夏場に冷たいものなど暴飲暴食の付けが回ってくる時期です。
口内炎の相談も増えてますので、夏に無理したかなーって方は、早めに胃腸のケアを忘れずに! twitter.com/KichiKanpo/sta…

14:50:49
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

あなたが飲んだ水分はちゃんと体の潤いになっていますか?

水分と摂ればそれがすべてちゃんと潤いになるわけではありません。
あなたの許容量を超える水分、冷たいものを摂りすぎると、使いきれない水分が下痢やむくみ、めまいや胃腸の疾患に変わってしまいます。
温かいものをちょこちょこと!

14:45:30

2017年08月31日(木)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

夜明け前や早朝に下痢していまう方
こんな方は中医学では、「五更瀉」と言われ、簡単に言うと体の温める力が不足している方が起こりやすい症状です。
日頃から冷たいもの、飲み物をよくとる、薄着などで体を冷やし過ぎてる場合と疲労や元気不足で体を温める力が足りない場合などが考えられます。

14:28:31
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

肝と筋肉は繋がりが深いと考えますので、筋肉のピクピクみたいな痙攣や足のつりなども原因が肝にあることが多いです。
もちろん冷えで血液が筋肉まで栄養を届けれていないことも原因になることがありますが。
対策法としては、しっかり睡眠をとることが一番ですね!
夜更かしは、要注意ですよ~

@KichiKanpo への返信
13:39:48
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

まぶた・頬・その他の筋肉がピクピクすることがありませんか?
ちょうど私の頬が細菌ピクピクするので(笑)
まぶたのピクピクは中医学的には肝血虚と考えます。
肝は血液量を調整する臓器です。
ストレス・お酒・睡眠不足・貧血などの原因で肝が不調になると筋肉のピクピクが出やすくなります。

13:35:35
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

変わりやすい天候が続いていますね。
寒暖差も大きく、こんなにも変化が大きいと体にもかなりストレスが溜まってしまいます。
環境の変化が大きい時は、できれば生活リズムはなるべく固定してくださいね。
睡眠時間、食事時間などなど
そうすることで身体への負担を減らすことが出来ますので!

13:26:54

2017年08月28日(月)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

ストレス発散には、柑橘類・香味野菜(春菊、三つ葉、セロリなど)などがおすすめですが、ぜひ食べるだけではなく香りを感じてください!
漢方薬で使われる気の巡りを良くするもの(ストレス発散)の生薬も香りがあるものが多いですが、香りを感じながら服用することでより効果的に働いてくれます!

18:36:59
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

慢性的な口内炎は栄養不足ではない場合も!?

口内炎の原因も様々ありますが、胃腸の働きの低下が関わっている場合は多いです。
ビタミン剤飲んでるのに治らない、野菜とってるのに・・・・

そんな方は一度胃腸を休めてあげるとコロッと治ったりします。
あえて食べる量を減らすのも治療です。

18:35:15
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

血虚の人が普段とると良い食材

◎小松菜
◎ほうれん草
◎人参
◎レーズン・プルーン
◎黒ゴマ
◎黒豆
◎きくらげ
◎レバー
◎赤味の肉
◎豆類
◎もも
などなど
食材を吸収できる胃腸を整えるのも大事ですので、暴飲暴食・油もの・甘いもの・冷たいものの摂り過ぎはNG

18:34:47
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

血虚チェック

〇冷え症
〇めまい・立ちくらみ
〇眠りが浅い
〇不安・心配性
〇疲れ目
〇顔色のくすみ
〇目の下のクマ
〇爪が薄くて割れやすい
〇抜け毛が気になる
〇髪の毛が細くなった
〇乾燥肌
〇小じわ
〇肌にハリがない
〇生理の量が少ない

血虚だと出やすい症状です!

18:34:33
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

中医学で言う血虚(血の不足と血の機能低下)は、病院でいう貧血とはイコールではありません。
簡単に言うとこの写真のようなイメージ。
貧血と病院で言われなくても血虚の場合もあります。
中医学では、その人が感じる症状も重要な判断材料です… twitter.com/i/web/status/9…

18:34:18

2017年08月25日(金)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

「家族を幸せにするために働く」
ではなく、
「自分の為に働いて、その成果で家族を幸せにする」
家族の為に働くと、家族を理由に諦めることがあるかもしれません。
でも、自分の内側に原動力をもつと、状況は変わってくるかもしれません。

@KichiKanpo への返信
16:40:08
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

やらされている仕事ほどつまらなく、ストレスがたまる仕事はありませんよね。
他人や外に行動の原動力を持つと「なんでこんなことやってんだろ」そんな気持ちになるのも無理はありません。
〇〇するために働く、〇〇になりたい、したい
原動力を自分の内側に持つとまた違って見えるかもしれません。

16:35:42
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

ストレスがかかると、そして、緊張すると無意識的に呼吸は浅くなります。

意識的に深呼吸をする。

これ大事。体も喜びます。 twitter.com/PandaKanpo/sta…

16:31:38
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

なかなか治らない口内炎、口内炎を繰り返す、夏の終わりの時期に口内炎ができる
そんな口内炎は、胃腸の疲れや冷たいものの摂り過ぎが原因かもしれません。
夏場に冷たいものの摂り過ぎると、胃腸は反射的に温めようとしてその過剰な熱が口内炎として現れることがあります。
思い当たる方は要注意!

16:20:13
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

なかなか市販の咳止めでは治らない乾いた咳にはとてもおすすめです。
咳だけ残る事ってよくありますよね。
咳を止めることより、咳の原因を治すことが症状改善への近道です。
ぜひ、知っておいてくださいね。
いざという時に役立つはずです(^… twitter.com/i/web/status/9…

16:03:35
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

中国には、「久而増気」と言う言葉があります。
一つのものを長く食べ続けると、その気が増えるという教えで、
温かいものを長く摂り続けると陽気(体を温めるエネルギー)が増え、
冷たいものの摂り過ぎは、逆に陽気を損なう。という意味です。… twitter.com/i/web/status/9…

14:36:20

2017年08月23日(水)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

納得。 pic.twitter.com/k5luBCip4I

16:00:47

2017年08月22日(火)

KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

「喉が渇く」
一見、体に潤いが足りてないと直感的に判断してしまいがちですが、
喉が渇いても飲みたくない場合のタイプは、余分な湿が溜まって必要な場所に潤いが行ってない渇きですので、無理して水分をとると調子を崩すこともあります。
余分な湿をとってあげるだけで良くなることが多いです。

15:14:22
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

両脇が張る
背中が張る
お腹が張る
張って痛みがあるときは気滞(気の巡りが悪い)が原因の事が多いです。
ちなみに、瘀血(血流悪化)の場合の痛みは、刺すような痛みが多いです。
張るような痛みがあるときは
休息をとる、お酒を控えるなど肝臓をいたわって自律神経を調整してあげるといいです

15:00:05
KichiKanpo

吉祥寺東西薬局 @KichiKanpo

長期間ストレスにさらされていると自分の「元の形」を見失いがちです。
ストレスに慣れてくるっていうのは、元の形を忘れてきている一つのサインです。
耐え切れずにどうしようもなる前に、一度自分の調子が良いベストポジションがどのようなものか知っておくと自分の不調に気づけるはずです。

13:37:59
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