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悩める女子から愛され女子に♡美容情報♡@beauty_bot_sara

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♡♡スキンケア、ダイエット、コスメ、女の子の為のお小遣い稼ぎなど美容や女の子のタメになる情報をお届けします♡♡ 名前sara/身長155cm/体重40kg/年齢23

一般的に朝と夜の2回の洗顔をしている人が多いようですが

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2017年10月08日(日)

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一般的に朝と夜の2回の洗顔をしている人が多いようですが、肌質によって一日の理想的な洗顔回数は異なります。
●乾燥肌タイプは水洗いやぬるま湯洗い中心
●普通肌は1日1~2回の洗顔
●脂性肌(オイリー肌)はこまめに石けん洗顔を
#洗顔 #美容

23:40:42
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ぷるぷるの美人肌の秘密は洗顔です。どんなに疲れててもメイクはその日中に落とすことが大事。 #美容 #スキンケア

22:40:42
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22:15:45
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お風呂で体が温まった状態で歯を磨くと、サラサラのいい唾液が出て、寝ている間に若返りホルモン「パロチン」がたくさん分泌されます。パロチンは全身の細胞の代謝を良くしてくれ、歯や骨を丈夫にするだけでなく、髪や肌を美しくしながら、ダイエット効果まで期待できます

21:40:42
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BBクリームは、ファンデーション+美容効果という位置づけなのに対し、CCクリームは「化粧下地」に美容効果をつけたものなんです。お肌のベース作りに役立つのがCCクリーム。

20:40:42
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体重計とにらめっこしていては、ダイエットは成功しにくいです。ダイエットに挑戦をする決意をしたのなら、まず用意するのは鏡です。 それも全身が一目で確認できる大きな全身鏡が必須でしょう。

19:40:42
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【小顔ダイエット】
1、腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く。
2、そのままゆっくりと天井を見上げる。
3、上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す。
4、ゆっくりと舌を戻し、続いて首も元に戻す(正面を向いた状態)。
#ダイエット

18:40:42
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髪の毛が濡れたまま寝てしまったりきちんと乾かさない状態でいるのはよくありません。頭皮の湿度が必要以上に高いと雑菌などが繁殖しやすく、頭皮の臭いの原因となってしまうこともあります。

17:40:41
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冬は空気が乾燥しているため、ただでさえ、静電気が起きることが多い季節。ブラッシングの前に、くし通りを良くするスプレー、もしくは霧吹きで軽く水分をつける、静電気を防止するブラシを使うなど、静電気の予防を心がけてください。

16:40:42
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寝ているときは自分でも気づかないうちにたくさんの寝返りをうち、まくらと髪の毛がこすれあい、からまる場合が多いのでその予防のためには髪の毛を寝るときに軽くしばるのがオススメです

15:40:42
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肌にとって適した湿度は60~65%。暖房のかけ過ぎは室内の湿度を減少させるので気をつけましょう。部屋が乾燥しているときは、加湿器を使う、濡れタオルを干すなどで対応してください

14:40:41
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お風呂の温度は、38℃~39℃に。冬も40℃までがベストです。42℃以上の高温のお湯に浸かると保湿成分であるセラミドの機能を崩してしまいます。

13:40:42
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塩分の多い食事ばかりすると、塩分濃度を保とうとして水分を体に保持しようしてしまいます。結果、むくみへと繋がっていきます。塩分の摂りすぎには注意しましょう

12:40:42
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【8の字ダイエット】
①足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れます
②腰を左前に突き出し、続いて右前に突き出して、“8”の字を描いていきます。
③8回を1セットとし、1日8セットを目安に行う
#有益なことをつぶやこう #ダイエット #エクササイズ

11:40:42
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身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)

10:40:42
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顔を洗うとき、皮膚をたたいたり、こすったりしていませんか?メイクを落とすときや、お化粧をつけるときも、強い刺激は絶対ダメです。肌はとてもデリケートです。 #洗顔 #スキンケア #美容

09:40:41
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【正しいタオルドライでくせ毛を落ち着かせよう】
1.髪全体を優しく包むように、水分を取ります。
2.髪の毛をこすらずポンポンと叩く程度に
3.根元から毛先に向かって包み込むように水気をとっていきます。
☆ポイント☆ 半乾きにすることで、ドライヤーを使う時間を短くすることが大切

08:40:42
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クセ毛は直毛に比べ、髪が歪んでいるためキューティクルがはがれやすいといわれます。また、髪と髪のあいだに隙間が多いため、元々もっている水分量が少なく空気が通り抜けやすいので、常に乾燥しやすいという性質があります。クセ毛の髪の乾燥・傷みは、湿気などでよりくせが強く出やすくなります。

07:40:42
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シミ予防には、ビタミンCが有効です。メラニンの沈着を抑え、できたメラニン色素を還元してシミを薄くする作用もあります。#美容 #シミ予防 #ビタミンC

06:40:42
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【寝ながらできるくびれストレッチ】
1.うつ伏せで寝ます。
2.腕を使って上半身を少しずつ起こしていきます。
3.気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープします。
4.体を左。右それぞれひねって5秒キープ。
5.ゆっくりと体を戻します。
#ダイエット #ストレッチ

05:40:42
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背中ニキビの原因の多くはシャンプーの洗い残しです。洗髪してから身体を洗うことでシャンプーやトリートメントの付着を防ぐことができます。#ニキビ

04:40:43
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顔剃りをするだけで今よりもワンランク明るい肌になったり、ニキビや吹き出物の予防、メイク崩れしにくい肌になります。個人差はありますが、3~4週間に1度やるのがオススメです。

03:40:42
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日焼けをしてしまったときは美容液を含ませたシートマスクや化粧水を普段の3倍程度は使い、コットンなどで優しくパッティングをしてケアをしましょう。

01:40:42
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「洗濯を干すぐらいなら日焼け止めを塗らなくても大丈夫だよね。」って、ついついサボリがちになってしまいますがたとえ短時間であっても日焼け止めを必ず塗りましょう。

00:40:42

2017年10月07日(土)

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梅雨は気圧の関係で血流が悪くなり、むくみがちになってしまいます。なので、むくみ防止用のスットキングを履いたり、下半身を使った適度の運動をすることがオススメです。

23:40:42
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日焼け止めを塗っていたのに日焼けをしてしまったという経験をされた方で去年の日焼け止めを使っていた方はいますか?日焼け止めの商品によって異なりますが、日焼け止めには使用期限があります。開封済みなものは時間の経過とともに品質が変化するので新しいものを使用しましょう

22:40:43
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ちょっとしたお小遣程度に稼ぎたい貴女も、ガッツリ稼ぎたい貴女もガールズチャットがオススメ☆ゲームをしたり掲示板にコメントするだけでも手軽に稼げますよ♪ job.girls-chat.tv/?intw=A00112HV…

22:15:46
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晴雨兼用日傘ですが雨の日に使いすぎるとUVカットの効果が薄れてしまうのを知っていましたか?正しく紫外線対策する場合は晴雨兼用日傘でも雨の日は使わないようにしましょう

21:40:42
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ニキビケアで洗顔などを心がけても枕カバーをあまり洗濯してなければ効果は半減します。なので枕カバーはこまめに洗濯して清潔を心がけて下さい。

20:40:42
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唇のケアをしたい場合も寝る前にリップを塗り、マスクを着用して寝ることで保湿効果が高まります

19:40:43
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ハンドケアにおすすめなのが寝る前にハンドクリームを塗り、薄手の手袋をして寝ることです。寝てる間に成分が浸透し、手袋を着用することによって保湿効果が高まります。

18:40:42
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美肌効果があるビタミンB群は脂肪の燃焼を手助けしてくれたり、口内炎の予防や、肌荒れの予防にもなるので美容関係者からもおすすめされています。食事での摂取が難しい場合はサプリメントでも良いのでなるべく摂るようにしましょう。

17:40:41
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美容のためには喫煙をしない方が良いですが、喫煙してる人は喫煙してない人よりビタミンCの消費量が多く不足しがちになるので喫煙してる人はなるべくビタミンCを多めに摂取して下さい。

16:40:42
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枝毛をそのままにすると更に枝毛が増えてしまうので枝毛を見つけたら切るのがおすすめです。

15:40:42
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髪を早く伸ばしたいと思ってる人で傷んでる髪も切らずにそのまま伸ばしてる人もいると思いますが、髪を早く伸ばしたいなら傷んでる髪は切った方がおすすめです。傷んでる髪をそのままにすると傷んでない髪にまで影響が出てしまいます。

14:40:42
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早食いはダイエットの天敵!よく噛んで食べることで食べすぎを防げたり、顔が引き締まり小顔の効果にも繋がります。また消化吸収が助けられ、胃腸の負担も軽減します。ダイエットの効果以外にも眠気を覚ましたり、記憶力を高める効果もあるので普段早く食べる人は意識して食べてみて下さい。

13:40:42
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睡眠不足は太りやすい体質を作る原因です。毎日7~8時間は睡眠をとるようにして下さい。【寝る6時間前からカフェインの摂取を避ける】【寝る4時間前までに激しい運動を終わらせる】【布団の中でスマホをいじらない】【毎日15分は日光を浴びる】睡眠の質を良くすることでダイエットの効果がUP

12:40:42
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【気をつけておきたい運動のタイミング】
起きてすぐ、空腹がピークの時、食後すぐの運動は控えましょう。起床後や空腹がピークの時は血糖値が低く、食後は消化器官に負担が掛かるためです。食後の運動のタイミングは軽い運動なら30分、中程度なら1時間、強い運動なら2時間は置いてからして下さい

11:40:41
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生理中の無理なダイエットは禁物!鉄分やビタミンCが含まれる食品を食べるようにして下さい。また生理中イライラしてしまう場合は若干の糖分を摂取しても大丈夫です。

10:40:42
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痩せやすい体質作りに最も重要なのは基礎代謝を上げることです。オススメは入浴後のストレッチと高タンパク、低カロリーの食事を心がけることです。【コンビニでも手軽に手に入る高タンパク、低カロリーの食品は生ハム、サラダチキン、ノンオイルツナ缶、豆乳、納豆、あたりめ、焼きちくわetc】

09:40:41
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姿勢が悪いとダイエットしても効果が感じられない時があります。座っている時に猫背になっていませんか?日頃から姿勢を意識して背筋を伸ばすようにしましょう。また朝起きた時にすぐに起き上がらず背筋を伸ばしてから起きてみて下さい。背筋を伸ばすことにより代謝がUPします。

08:40:42
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【TVでも紹介された背伸びダイエット】
指先まで両手を真っ直ぐ伸ばし、背伸びをした状態で30秒間大きく深呼吸!顔は上に向けて無理のないように背中を反らして下さい。これを1日3回やると効果的です。※かかとが浮かないようにして下さい。#ダイエット

07:40:41
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【下腹すっきりエクササイズ】
1.寝転んで足を90度まで上げる。
※この時、硬くない床でやって下さい。ひざは曲がっていても大丈夫です。
2.1の姿勢のまま足を5cmから10cmくらい持ち上げる。
※この時、絶対に足に勢いを付けないでください。

06:40:42
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【エクササイズ中級編】
1.真っ直ぐ背筋を伸ばして立つ
2.ひざの角度が90度になるよう、その場で大きくゆっくり足踏みをする。
※太ももを床と平行になるように脚の付け根から上げる。
3.腕を振る
ゆっくりと脚を上げ、最初は50回~300回を目標に。
毎日やるのが理想です。

05:40:42
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食事の順番を変えるだけでダイエット効果が上がることを知っていますか?ダイエット効果が上がる食事の順番は<野菜→肉→ご飯>です。是非、今日から試してみて下さい。#ダイエット

04:40:42
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ダイエットのコツはバランスの良い食事をすることです。朝食or昼食抜きはリバウンドの原因になります。また朝ご飯を少なめにするより、夜ご飯を少なめにする方が効果的です。 #ダイエット

03:40:42
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【コテを素早く温めるコツ】
コテの真ん中の部分よりも上の部分をドライヤーの温度で温めていきましょう。コテが温まるのが早くなります。

02:40:42
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ファンデの重ね付けは時間もかかる上に化粧崩れの原因になります。さらに小じわを目立たせてしまうことも。ティッシュの上から顔全体を軽く押さえたら小鼻の横から頬骨に向かってうっすらとハイライトをオンするだけで自然な透明感が戻り顔も立体的に艶っぽくみせてくれる効果があります。 #メイク

01:40:42
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涙袋がない人は目の下に白のシャドウを入れて立体感を。目の下がキラキラしてると目が潤んで見えて可愛く見えます。 #メイク #涙袋

00:40:43
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