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その日のうちにむくみ

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2017年04月21日(金)

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綺麗になるbot @biyoubiyubiyou

【その日のうちにむくみ
&老廃物を解消するには?】

・水を1日
1.5~2リットル飲む

・湯船に毎日つかる

・寝るときに下着を着けない

・入浴前後にマッサージ

・シャワーの時は熱めのお湯を
洗面器に入れて脚をつける

07:08:36
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綺麗になるbot @biyoubiyubiyou

活性酸素は体を守るために体内に侵入した異物を排除するために白血球が作りだす物質です。でも活性酸素が増えすぎると自分の細胞まで酸化させて老化現象が起きてシミやシワの原因になったり動脈硬化など生活習慣病に影響を与えますが若いうちは体内の抗酸化酵素が減らしてくれます。

06:38:41
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お尻を小さくする方法はお尻の脂肪を減らす動きをするといいです。お尻を引き締めるイメージでお尻に力を入れると良いです。力を入れた状態を約30秒くらい続けます。お尻の筋肉が鍛えられて余分な脂肪が落ちてお尻が小さくなりやすいです。歩きながらでもお尻を引き締めると良いです。

06:08:38
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ヒアルロン酸は美肌に必須。体内のムコ多糖類の一つで皮膚や関節や目など体内に存在してクッションみたいな役割です。加齢で減少して肌のハリやみずみずしさ関節運動の滑らかさ目の潤いなどが失われやすくなるので補うことが美肌に良いのです。エイジングケアにヒアルロン酸です。

05:38:44
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綺麗になるbot @biyoubiyubiyou

性格は顔に出て、生活は体型に出ます。

05:08:36
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ローズマリー入りの足湯(足浴)も冷え性改善に良いです。洗面器にお湯を適宜入れて乾燥ハーブのローズマリーを大さじ2杯入れて足をつけて温めるといいです。ローズマリーが血行を良くしてポカポカになります。

04:38:41
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肌のくすみの原因は紫外線による過剰なメラニンの影響や血行不良で新陳代謝が悪くなって肌に増えた古い角質や老廃物等です。睡眠不足、加齢、乾燥も肌のくすみの原因になります。紫外線をさけて保湿して顔のマッサージも優しくして熟睡して笑顔でくすみ改善を意識するといいです。

04:08:38
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【復習】小顔のツボで頬車というエラの角から1cmくらい下の部分のツボを息をはきながら軽く刺激すると顔のたるみの改善に役立ちます。あごの下のへこんだ部分で上廉泉というツボを軽く刺激すると二重あごの改善に役立ちます。笑顔で顔を動かすと顔の筋肉がもちあがって小顔になりやすいです。

03:38:42
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バストアップにはノーブラはよくないです。胸にあっていないブラジャーをすると逆効果ですから注意です。運動をするときは、自分の胸にぴったりで動きやすいスポーツ用のブラジャーをするといいです。胸が小さくてもブラジャーなしで激しい運動をすると胸が垂れやすいからです。

03:08:36
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運動する直前に何かほしい場合は、吸収が良い飲み物を飲むといいです。例えばミネラルウォーターやスポーツドリンクやゼリー状のものもいろいろありますね。水分補給できるものがいいです。

02:38:43
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【復習】抗酸化作用が強いのは赤ワインやブルーベリーやお茶ハーブティーや野菜大豆などに含まれるポリフェノールと呼ばれる物質です。例えばトマトのリコピンは抗酸化作用が強いポリフェノールの一種ですしビタミンCも含むので活性酸素除去にも役立つ食べ物で人気ですね。食べ過ぎ注意です。

02:08:39
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【復習】ダイエットにもなる腹持ちが良い食べ物は、ゴボウ、レンコン、こんにゃく、キノコ類、グレープフルーツなど柑橘類、りんご、バナナ、そば、オートミール、おから、レーズンなど食物繊維が多い物です。ただ、どれも食べ過ぎるとよくないです。バランスが良い食事が大事です。

01:38:40
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キャベツダイエット⇒キャベツ1/6個を、毎食または朝食と夕食前に、10分間よく噛んで食べます。食事の前に食べるのが、大切なポイント。キャベツに含まれる「イソチオシアネート」や「ビタミンU」には、抗ガン効果や胃腸の回復効果もありますので、健康な身体のためにも大変すぐれたダイエット

01:08:36
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ビニール傘を使えば家のお風呂で即席サウナが可能⇒傘をさしながらお風呂に入ると、まるでサウナのように大量の汗が出てきます。

00:38:41
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洗い流すパックは洗顔後に肌が少し隠れるくらいの厚みに塗ります。時間は説明を目安にして(10分くらい)洗い流すといいです。時間がたって乾いていなくても洗い流して大丈夫です。長時間つけたままだと肌が乾燥しやすくなるから注意です。終わったらクリーム等で保湿が大事です。

00:08:37

2017年04月20日(木)

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(質問)酵素断食には市販の酵素?

(回答)手作りでも1食のみ断食でしたら他でバランスよく食べると大丈夫です。市販は無添加がいいです。私は1食断食のダイエットを時々します。

23:38:45
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体に害もなく無理なくキレイに痩せるにはバランスが良いちょうど良い食事量と運動とマッサージが効果的です。特に食べ過ぎないことです。早起きの習慣もエネルギーが消費されやすく太りにくい体になるのでおすすめです。

23:08:52
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足を細く見せるのは、やはり肌色のストッキングです。足元がすっきりして、洋服の方を目立出せます。その結果、相手には、足が細く見えるのです。

22:38:44
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【復習】太れないタイプは胃腸が弱い場合が多いので消化吸収が良いものを食べるようにします。食物繊維が多すぎるもの(こんにゃくなど)や脂肪が多い肉などは消化が悪いので食べ過ぎないほうがいいです。もし食べるときは大根おろしなど消化酵素を含むものをいっしょに食べると消化促進します。

22:08:49
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【復習】肉割れは皮膚が伸びて亀裂が入っている状態なので完全に消えることはないですが少しずつ薄くすることは可能です。皮膚の新陳代謝をよくすると肌の修復を改善しますから目立たなくなっていきます。新陳代謝をよくして肉割れを薄くするにはバランスが良い食事が基本です。

21:38:44
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【復習】胸ニキビや背中ニキビについてです。胸も背中も顔と同じくニキビができやすいです。これは皮脂腺が大きくうぶ毛も顔より多いので皮脂が毛穴に詰まりやすくなってニキビになりやすく胸ニキビや背中ニキビの原因になります。食事は油脂を減らして野菜や果物をメインでバランスよく摂ります。

21:08:48
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【復習】アトピーの私が甘いものを食べたいときは果物をおやつに食べます。それでもケーキやお菓子を食べたいときは自分で作ります。普通の砂糖は使わずにてんさい糖やはちみつやメープルシロップや黒砂糖を少し使ってケーキやクッキーを作ります。自分で素材を吟味して作るから安心です。

20:38:44
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【復習】サプリメントもいろんな種類がありますが天然素材で品質が良いサプリメントを飲むことで体調が良いのでしたら、やめないほうがいいです。ただ時々休憩する方がいいです。私も時々飲んでいます。でも飲んでも変化がなくて体調が改善しないサプリならやめたほうがいいです。

20:08:53
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恋愛したくても恋愛対象が周りにいないよと言うときは、恋愛小説や少女漫画、恋愛ドラマ、映画でもいいですから、見て楽しんで疑似恋愛体験をするといいです。心がドキドキ、ワクワクすると恋愛ホルモンの分泌が促進されて美肌できれいになるからです。

19:38:42
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美肌やダイエットのために水を飲む目安は1日1.5Lから2Lくらいです。水は水道水ではなくミネラルウォーターや浄水器の水のことです。水ではなくノンカフェインのお茶でも大丈夫です。冷え性の方は水より温かいお白湯かノンカフェインのお茶で水分補給したほうがいいです。

19:08:43
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ストレスをためないことや好きな香りを楽しんでリラックスしたり活き活きと暮らすことで女性ホルモンの分泌は増えやすいです。熟睡することでも女性ホルモンの分泌がよくなりますし若返りホルモンと言われる成長ホルモンの分泌もよくなりますから、質の良い睡眠が美肌にも大事です。

18:38:43
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美容オリーブオイルと食用オリーブオイルでは目的や吸収場所が違い精製度は美容オイルのほうが高いです。規定でも美容オイルは審査が厳しいです。食用オイルは食べるためなので味や香りがメイン目的です。美容オイルは皮膚につけるためなので浸透力や保湿力がメインの目的です。

17:38:47
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抗酸化作用があって美白にも良い野菜で人気なのはトマトです。トマトの色素成分のリコピンは抗酸化作用がありますから紫外線によって肌の表面で発生する活性酸素を減らしてくれます。なおかつリコピンはメラニンの元のチロシナーゼの活性を弱める働きがあることも分かっています。

17:08:50
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【復習】私が麦茶ダイエットでスッキリ痩せている方法です。1袋で2L作って寝る前にコップ1杯飲んで寝て朝起きてすぐに飲んで喉が乾いたりトイレにいくたびに飲んで合計1日6回から7回くらい飲むだけです。麦茶を飲むと血液がさらさらになりやすく体内の老廃物が排出されやすいのです。

16:38:43
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恋をするといろんなホルモンが分泌促進されます。特にエストロゲンという女性ホルモンの分泌が増えます。女性ホルモンのエストロゲンが増えるとお肌の新陳代謝が良くなって皮脂腺の働きが低下してくるのでニキビが出来にくくなってキメが細かい美肌になりやすいのです。

16:08:47
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バランスよく食べることを意識するためには、食べたものを毎日書き出してチェックするといいです。足りていないものを翌日摂ると良いです。自分がいつも食べているものをチェックできます。食べ過ぎ注意になります。なお食べる予定を書いておいて後から確認もいいです。

15:38:44
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煙草は個人差はありますが、肌の老化が早くなり、肌が黄色味をおび、目の下のクマが目立つようになります。

15:08:42
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ブロッコリーが美肌に良いのはビタミンA、E、CとB群も含んでいてフラボノールという成分の抗酸化作用も期待できるからです。ブロッコリーとお肌のハリが良くなるコラーゲンを含む手羽先といっしょに食べると効果的です。いっしょに炒めるかスープにすると美味しそうです。

14:38:44
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1万歩くらい歩くといいと言っても普通そんなに歩けないですよね。私の運動術は、簡単です。大股で手をふりながら前を向いて姿勢を良くして散歩します。すると全身運動になって新陳代謝も良くなりますから美肌と健康によいです。途中でミネラルウォーターを飲んで水分補給もしています。

14:08:52
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【復習】活性酸素を減らして体を正常に保つスカベンジャー(抗酸化酵素)と呼ばれる酵素が体内にはあります。そのおかげで体も修復されて元気になるわけです。でも20才くらいから少しずつ抗酸化酵素が減っていきます。40代になると激減するので抗酸化酵素を増やす工夫が必要になってきます。

13:38:43
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美肌には朝食を食べるべきか?というといろんな意見がありますが夜型の人は朝は水分補給だけで十分だと私は思います。野菜ジュースとかお水をたっぷり飲んでおくか固形でしたら果物を食べるといいです。朝型の人はしっかり食べるといいです。どちらでも食べ過ぎないほうが美肌になります。

13:08:44
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【復習】活性酸素を減らすには抗酸化酵素の材料のアミノ酸や亜鉛、鉄、銅、セレニウムなどのミネラルを含む食材や抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンC、ビタミンEや抗酸化作用の食材を摂取することです。野菜や果物をメインで大豆、肉、魚も少し食べてバランス良く食べると良いです。

12:38:42
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運動する30分以上前に空腹の場合、消化が良いバナナなどの果物を食べても良いです。運動する1時間以上前なら軽くパンやおにぎりを食べても大丈夫です。消化吸収が悪くなるので満腹になるまで食べたり油脂が多いものを食べるのは避けたほうがいいです。

12:08:45
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揚げ物は低温で揚げないようにしましょう。揚げる油の温度が低めだと、その分長い時間揚げることになりますよね。油につかってる時間が長いと、当然油がどんどん吸収され、カロリーもどんどん上がっていきます。#ダイエット #美容 #減量

11:38:45
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焼酎やジン、ウィスキーといった蒸留酒は、蓄積されるカロリーは低いです。#ダイエット #美容 #減量

11:08:49
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水泳、特にクロールは1時間で1139kcalと消費カロリーの高さは群を抜いています。#ダイエット #美容 #減量

10:38:42
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食事と食事の間が長くなりすぎると、身体はその分エネルギー不足になります。そうなると脳は自動的に防御機能を働かせて、次の食事の時に、少しでも多くのエネルギーを補充しようとします。同じ量を食べても、吸収の効率が必要以上に良くなってしまいます。#ダイエット #美容 #減量

10:08:46
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基礎代謝量とは、何もしないでも消費されるカロリーのことです。呼吸したり、内臓が動いたりすることで消費されるカロリーのことで、1日の消費カロリーのうち、約60%が基礎代謝量だといわれています。筋肉の量が多いと、基礎代謝量も多くなります。#ダイエット #美容 #減量

09:38:42
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食物繊維は便秘を解消してくれる効果や、満腹感を増やしてくれたり、脂肪の吸収を抑えてくれたりする効果があります。#ダイエット #美容 #減量

09:08:43
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乾物は水分が抜けることによって、栄養素が凝縮され、栄養価がアップします。それ以外の切干大根、干しわかめ、高野豆腐、かんぴょう、ひじきなどの乾物は、いずれも低カロリーで食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。#ダイエット #美容 #減量

08:38:44
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ダイエット中、アイスクリームを食べるなら、乳脂肪の多いバニラより、水分の多いシャーベットや、かき氷系のものがオススメです。#ダイエット #美容 #減量

08:08:56
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ひき肉は赤身の多いものを買いましょう。赤身と脂身が5:5の割合で入ってるひき肉より、9:1の割合で入ってるひき肉の方が、100gあたりで80kcalもカロリーが低いんだそうです。#ダイエット #美容 #減量

07:38:43
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炭水化物以外の食事とか、水分とかでお腹が膨れてたとしても、脳にはエネルギーが足りてないので、空腹信号がおさまることはありません。お腹はいっぱいなのに、脳が空腹を訴える、これをブレイン・ハングリーといいます。#ダイエット #美容 #減量

07:08:37
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チョコレートには、食物繊維やミネラルが多く含まれていて、便秘や肌荒れを防いでくれる効果があります。さらにワインの数倍のポリフェノールも含まれていて、脂肪の燃焼を活発にしてくれますが、カカオが70%以上の苦めのものじゃないとこれらの効果は得られません。#ダイエット #美容 #減量

06:38:42
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ソフトクリームみたいに、かぶりつくタイプのアイスでも、スプーンでちょっとずつ取りながら食べた方が、満腹中枢が刺激されて、より満腹感が得られます。スプーンで食べられるアイスなら、スプーンをもらうようにしましょう。#ダイエット #美容 #減量

06:08:39
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