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あ、腸なんだ!?@chou_nan_da

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腸は、第二の脳と呼ばれています。腸を健康にして、アレルギーにもさようなら!

ランニング効率を高めてくれて心肺機能や持久力

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2017年11月11日(土)

chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

LSDは、ランニング効率を高めてくれて心肺機能や持久力、筋力も向上してくれるそうです

12:24:43
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

食品に含まれるGI値は大きく分けると3つに分類でき、GI値が70以上を高GI、56~69を中GI、55以下を低GIと区別します。GI値とは食品100gあたりの血糖値上昇指数を表したものです。

11:54:23
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

ミトコンドリアは、生きるための必要なエネルギーをつくっています。そのミトコンドリアの質が私たちの生活習慣や老化スピードを大きく左右しているともいえます。

11:24:30
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

油にお湯をかけると、油は流されますが、冷水を油にかけると固まってこびりついてしまいます。体も同じで、冷水が体の中を通過していくとき、油分や老廃物をこびりつかせてしまいます。

10:54:22
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

のどが渇いたときには、もうすでに大量の水分を失っているので、「チビチビ」飲むことをおすすめします。

10:24:32
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

ビニール傘を使えば家のお風呂で即席サウナが可能⇒傘をさしながらお風呂に入ると、まるでサウナのように大量の汗が出てきます。代謝促進にオススメです。

09:54:21
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

糖を蓄える場所は3つ。肝臓・血液・筋肉(骨格筋)なんだな。

09:24:28
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

ファイトケミカルは、煮ても炒めてもほとんど変化しないため、みそ汁やスープなどさまざまな料理に出汁として使うことができるんだな。

08:54:21
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

安価で大量生産されたものは、時間や手間がかけられませんので、発酵するときにでてくる甘味やうま味は、酸味料や調味料・甘味料として添加されているんだな。

08:24:32
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

動物性の脂は食べると身体の中で固まりやすいので過剰摂取は気をつけた方がいいですね。

07:54:21
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

アンチエイジングのためにも、成長ホルモンを利用することがだいじなんだな。

07:24:26
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

腸年齢が若いほど、肌の状態がよく、イキイキと積極的に人生を楽しんでいる人が多いそうです。毎日のお肌のケアも大事ですが、毎日の腸のお手入れも大事ですね。

06:54:20
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

糖尿病になると体重が減少するという症状もあります。

06:24:27
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

メタボにしても、ダイエットにしても、個人個人の背景の生活環境は皆異なるので、テイラーメードの栄養指導が大事なんだな。

05:24:24
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

内科的治療も外科的治療も障害物を取り除く以外に何もできない。 どちらも病気を癒すことはできない。 癒すのは自然のみである。 (-看護覚え書き- 1860 ナイチンゲール)

04:54:20
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

便」という字は「たより」とも読めますね。文字通り「体からの便り」。便を見ただけで体の状態がわかるので、色・形をよくみることが大事なんだな。

04:24:27
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

メタボリック症候群はおウエスト周囲が男性なら85cm、女性なら90cm以上が判断基準になっています。最近では、それ以外に怖いのが「見た目は痩せているけれど、隠れメタボが多い」ということだそうです。

03:54:21
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

LSDは、ランニング効率を高めてくれて心肺機能や持久力、筋力も向上してくれるそうです

03:24:25
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

唾液に30秒ひたしておくと、たいていの農薬は分解されます。そのためにもよく噛んで唾液を出さないといけないのです。はじめから無農薬のものを食べた方がいいのは、言うまでもありませんが・・

02:54:21
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

3人に1人が亡くなるガンは現代病である。昔は、ほとんどガンにならなかった。その割合いは20分の1にすぎなかったそうです。

02:24:27
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

「加工食品」は、インスタント食品や加熱した食品、食品添加物、有害物質(農薬など)の食品です。コンビニ生活を送るとこうなるでしょう。腸に悪いといわれる、コーヒー・コーラ・ドーナツハンバーグ・ピザパイ・チョコレートは、最小限に抑えましょうね。

01:54:21
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

脳を鎮静させるアミノ酸にグリシン、タウリン、ヒスチジン、ギャバがあるんだな。

01:24:27
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

「過労死」は英語でなんていうと思う? 正解は「karoshi」。 過度なストレス社会日本特有の問題なのかもしれませんね。

00:54:22
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

小麦などのアミノ酸のバランスの悪いタンパク質を動物に食べさせると、1~2日でヒアルロン酸やコラーゲンの合成が悪化し、肌の老化と同じ状況になったという実験結果があるんだな。

00:24:27

2017年11月10日(金)

chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

酔うと気が大きくなったり、意志を弱くすることもあり、ついつい食べ過ぎてしまいやすくなるのでやはり飲む量は程々がいいですね。

23:54:22
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

「炭水化物は太る」といいますが、ビタミンB1とビタミンB2を一緒に摂ることで、燃焼します。玄米はビタミンB1を含んでいるので、玄米を食べると炭水化物とビタミンB1が一緒に摂れるのでオススメです。

23:24:31
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

【ムクミケア】お風呂などで身体を暖め全体的にマッサージをして血行促進を促す。膝(ひざ)の裏と太ももの前面を指先で指圧すると効果的です。

22:54:22
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

空腹になると胃からグレリンという飢餓ホルモンが出て海馬の領域の血行がよくなり、脳が活性化し、頭が冴え、閃きが次々と出やすくなるといわれています。

22:24:35
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

現代栄養学は西洋から伝えられた栄養学なんだな。戦後ひもじい食生活をしていた所に小麦や脱脂粉乳が大量に送られてきたらそりゃ皆夢中で摂取するよね。

21:54:22
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

なぜ、この食材や食品が安いのか?とかなぜ一年中この野菜が売っているのか?考えないで買い物しています。だからこそ、生産者の顔が見えるものを買ったり、手間をかけて調理することが大切なんです。

21:24:29
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

アルギニンとは、アスリートにとって重要なアミノ酸で、成長ホルモンの分泌に深くかかわっています。成長ホルモンは、筋肉の増強にも筋肉の修復にも大切で、アルギニンを補給することで、筋タンパク質の合成をより促進すると考えられています。

20:54:32
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

りんごはイギリスで、An apple a day keeps the doctor away.(1日1個のリンゴは、医者を遠ざける)ということわざがあるくらい重宝されている果物なんだな。

20:24:34
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

女性は不妊予防のためにも若いころから、「血を補う食べ物」「ホルモンの働きを良くする食べ物」 「体を温める食べ物」を摂るようにしましょうね。

19:54:21
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

ダイエットするためには、食べる量を減らすのではなく、食べたものを代謝する力が大事なんだな。

19:24:29
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

カドミウムは自然界の鉱物の中に存在する重金属の一種で、人体に進入すると、何年もたってから「骨痛」や「骨軟化」などの症状が現れ、ひどくなると「イタイイタイ病」に至る。

18:54:22
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

ひたすら高次の価値を追求するとお釈迦様のように全ての欲望を放棄するとβーエンドルフィンを始めとする脳内麻薬が大量に分泌されるんだな。

18:24:31
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

日傘は天気で判断するのではなく、気候によって紫外線の量が違いますので、晴れの日だけではなく曇りの日もする事ですね。

17:54:22
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

「文明的な食事」をしている人に大腸に憩室が多くできているそうです。精製小麦粉食品を食べるときには、必ず一緒に野菜などの繊維質を摂ることなんだな。

17:24:29
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

ホルモンの分泌量が低下すると●月経が不順●ホットフラッシュがおこる●内臓脂肪が付きやすくなる●骨量が減る●抜け毛・白髪が多くなるといった症状がでるといわれています。

16:54:21
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

食前に食物繊維(ファイバー)をたべることで、血糖上昇を未然に防ぐことができます。

16:24:33
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

食事ではありませんが、中にはタバコが大好きで、100歳まで毎日タバコを吸っている人もいます。その人にとってはそれが「生きがい」なんでしょうね。

15:54:22
chou_nan_da

あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

エストロゲン代謝をするビタミンB6はバナナ・玄米ご飯・青魚・鶏ささみなどに多く含まれます。

15:24:29
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

平均寿命より自立して健康に長生きしている、本当の健康寿命は何歳なのかということの方が重要なんだな。

14:54:22
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

油にお湯をかけると、油は流されますが、冷水を油にかけると固まってこびりついてしまいます。体も同じで、冷水が体の中を通過していくとき、油分や老廃物をこびりつかせてしまいます。

14:24:32
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

冷え症に最も効果的といわれるのは、半身浴です。皆さんもよくご存知かと思いますが、肩まで浸かる方が温まるような気もしますが、そうすると心臓に負担がかかったり、のぼせたりしやすくなるので、長い間浸かるのには、向かないんだな。

13:54:23
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

生姜の辛味成分、ジンゲロンとショウガオールには、体を心地よく温め、安眠に導く働きがあるからです。

13:24:30
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

世界保健機関(WHO)の専門家は昨年、このままでは抗生物質に耐性を持つ細菌が増え過ぎて、抗生剤では疾病に対抗できなくなる「ポスト抗生剤時代」が来ると警鐘を鳴らしている。

12:54:22
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

抗酸化力(アンチエイジング)の指標の一つにORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity:活性酸素吸収能力)というものがありますが、このORAC値がトップクラスの食材が、サニーレタス、黄ピーマン、トマト、たまねぎ、アボカド、サーモンになります。

12:24:33
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

成長ホルモンを出すコツは?「おなかがすいたあ~」という気持ちになってから食事をするということなんだな。

11:54:21
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あ、腸なんだ!? @chou_nan_da

低体温の原因は筋肉量が少ない、つまり運動不足が原因なんだな。ストレッチは血流をよくするのでおすすめです。

11:24:28
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