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人生を豊かにする健康法@相互フォロー@kenko_ho

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心と体の健康法についてつぶやきます。最適な健康法はその人の生き方・性格によって変化します。まずは自分に合った健康法を見つけましょう。あなたと、あなたの大切な人が健康になれますように。

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心と体の健康法についてつぶやきます

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2017年06月24日(土)

kenko_ho

人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

ゲームは手も動かすし脳も使うしで健康に良いものです。1つ問題があるとしたらゲームのやりすぎは圧倒的に健康に悪いということです。

20:17:56
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

8時間ダイエットとは8時間のうちに食事を済まし、残りの16時間は胃に食べ物を入れないダイエットのことを言います。空腹をしっかり感じるのがポイントです。

18:17:48
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

片頭痛は冷やし、緊張型頭痛は温めましょう。基本的に炎症は冷やし、慢性的な症状は温めるのが正解です。

16:17:52
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

健康法は周りの人と一緒にやるのも有効です。一人じゃ続けられなくても仲間がいるだけで続けられることがあります。あなたの大切な人も健康になって一石二鳥です。

14:17:53
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

いくら体に良いものでも食べ過ぎると健康を害します。醤油を1リットル飲むと死んでしまうように、食べ物に含まれている極微量の毒が積み重なると人間に害を与えてしまいます。適度に食べるようにしましょう。

12:17:51
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

趣味は良いけど依存には注意しましょう。ギャンブル依存、ネット依存、買い物依存、アルコール依存。日常に支障をきたすようなら病院で相談しましょう。

10:17:52
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寝る時に音楽をかけるのはオススメです。小音量でオフボーカル、ヒーリング系の音楽をかけて眠りにつきましょう。

08:17:58

2017年06月23日(金)

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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

健康法は「しなきゃ」じゃ続きません。「したい」になって始めて続けられます。まずは自分がやりたいと思う健康法を見つけることです。

22:18:00
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熱が出た時におでこを冷やしても効果が薄いです。太い血管の多いワキや足の付け根を冷やすようにしましょう。

20:18:12
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

昼食後眠くなるのは急激に血糖値が下がるためです。野菜から食べるようにすると血糖値が徐々にしか上がらなくなるため下がるのも緩やかになり眠くなりづらくなります。

18:18:25
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

食事は「野菜」⇒「たんぱく質」⇒「炭水化物」の順番で食べるように意識しましょう。それだけで腸にも優しく、ダイエット効果もあります。

16:18:06
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

筋トレは10回が限度になるように負荷を調整しましょう。時間は1日10分、1週間の内2~3日行えば十分効果があります。

14:18:22
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マスクを付ける時はワイヤーを「W字」に折りましょう。鼻へのフィット感を意識して隙間を無くすのです。

12:18:01
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

暗い部屋で本やテレビを見ても視力は落ちません。目が動かないのが問題なので、こまめに目を休めて上下左右に動かしてストレッチしましょう。

10:18:23
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

三日坊主でも構いません。三日やって続けられないと判断したらやめましょう。まずは続けられるものを見つけるのが最重要です。

08:18:05

2017年06月22日(木)

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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

朝ごはんを食べられる人は朝食べる、食べられない人は朝食べない。それで良いんです。人それぞれ健康法は違います。無理はしなくて良いのです。

22:18:25
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

マスクを付ける時は必ずプリーツを広げましょう。顔全体を覆うようにして隙間を無くすのです。

20:18:04
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

タバコを本気で辞めたい人は禁煙外来に行きましょう。自分の意思で辞めるのは正直辛いです。その道のプロに任せてしまいましょう。

18:17:57
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

ウォーキングはしっかりと踵から着地しましょう。すり足になるとちょっとした段差でつまづいて転びやすくなります。しっかりと大地を踏みしめて歩きましょう。

16:18:19
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ウォーキングは大股で行いましょう。筋肉への刺激が高まり、筋トレやダイエット効果があります。足先の水分が移動しむくみ予防にもなります。

14:17:57
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

眠くないのに布団に入るのはやめましょう。寝なきゃいけないというプレッシャーが睡眠障害の原因につながります。

12:18:02
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

酢を飲んでも体は柔らかくなりません。ただ酢にはカルシウムの吸収促進や血糖値の上昇、血中のコレステロールを下げるなど多くの効果が期待できます。

10:17:56
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

朝ごはんを食べられる人は朝食べる、食べられない人は朝食べない。それで良いんです。人それぞれ健康法は違います。無理はしなくて良いのです。

08:17:57

2017年06月21日(水)

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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

顔には30種類以上の表情筋があります。しかしながら普段動かさない筋肉が多いです。笑いながら表情筋を鍛えて顔の加齢を食い止めましょう。

20:17:54
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

健康法は周りの人と一緒にやるのも有効です。一人じゃ続けられなくても仲間がいるだけで続けられることがあります。あなたの大切な人も健康になって一石二鳥です。

18:17:49
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

夜になったら少しずつ電気を暗くしていきましょう。体に夜が来たことを教えてあげて徐々に睡眠モードにしていくのです。

16:17:52
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

たまには利き手の逆の手で歯を磨いてみましょう。脳にも良いし、優しく歯を磨くことで丁寧に磨くことができます。しいてデメリットを言うと口の中をぶつけて口内炎が出来やすいという事でしょうか。。

14:17:52
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

朝起きたら朝日を浴びましょう。1日の始まりを体に教えてあげて体内リズムを保つのです。

12:17:55
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

自律神経の中で唯一自分の意志で動かせるのは「呼吸」です。腹式呼吸を意識して自律神経をコントロールしましょう。

10:17:57
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

健康法は嫌々やるものではなく、健康になった自分を想像してワクワクしながらやるものです。まずは良いイメージを持って始めましょう。

08:17:58

2017年06月20日(火)

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スマホを見る時に頭が下がり首に負担がかかっている人が多いです。ストレートネックの原因にもなります。手を上に持ち上げて頭と並行に見るようにしましょう。

22:18:02
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長寿遺伝子を活性化させるためには「腹七分目」を意識しましょう。お腹いっぱいまで食べるのは健康の天敵です。

20:17:55
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姿勢のポイントは「骨には負担をかけるな、筋肉には負担をかけろ!」です。腰の上に上半身を、首の上に頭をしっかりと乗せましょう。

18:17:54
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健康法は周りの人と一緒にやるのも有効です。一人じゃ続けられなくても仲間がいるだけで続けられることがあります。あなたの大切な人も健康になって一石二鳥です。

16:17:55
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マスクには裏表があります。パッケージを見てちゃんと確認しましょう。逆に付けてしまっては効果が激減してしまいます。

14:17:53
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笑ってもシワは増えません。むしろ笑って表情筋を鍛えた方がシワが無くなります。心置きなく笑うようにしましょう。

12:17:55
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趣味は良いけど依存には注意しましょう。ギャンブル依存、ネット依存、買い物依存、アルコール依存。日常に支障をきたすようなら病院で相談しましょう。

10:17:58
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

片頭痛は冷やし、緊張型頭痛は温めましょう。基本的に炎症は冷やし、慢性的な症状は温めるのが正解です。

08:17:57

2017年06月19日(月)

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野菜ジュースは簡単に野菜を摂取する事が出来ますが、同時に糖分も過剰摂取しやすいです。毎日飲んでいる方は他でバランスを取るなど注意してください。

22:17:53
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筋肉は何もしないと年々1%ずつ減っていきます。筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。ぜひ今日から筋トレを始めて引き締まった体にコミットしましょう。

20:17:53
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スマホを見る時に頭が下がり首に負担がかかっている人が多いです。ストレートネックの原因にもなります。手を上に持ち上げて頭と並行に見るようにしましょう。

18:17:52
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インターバル速歩とは速度を一定リズムで変えながら歩くことです。だらだら歩くのに比べて運動力が圧倒的に増えます。まずは3分歩いて3分早歩きを意識してみましょう。

16:17:53
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耳垢はよほど大きくならない限り取らなくても大丈夫です。むしろ耳を守るために存在しているので勝手に落ちてくるのを待ちましょう。

14:17:54
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昼間に15分の仮眠をとるのはオススメです。それ以上寝てしまうとだるさに繋がる場合があります。午後に向けてシャキっと体力を回復させましょう。

12:17:59
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卵は1日2~3個食べても問題ありません。卵のコレステロールは高いですが血中のコレステロールにはほとんど影響しません。安心して食べましょう。

10:17:56
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マスクを付ける時はワイヤーを「W字」に折りましょう。鼻へのフィット感を意識して隙間を無くすのです。

08:17:53

2017年06月18日(日)

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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

ゲームは手も動かすし脳も使うしで健康に良いものです。1つ問題があるとしたらゲームのやりすぎは圧倒的に健康に悪いということです。

22:17:56
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

自律神経の中で唯一自分の意志で動かせるのは「呼吸」です。腹式呼吸を意識して自律神経をコントロールしましょう。

20:17:53
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食事は「野菜」⇒「たんぱく質」⇒「炭水化物」の順番で食べるように意識しましょう。それだけで腸にも優しく、ダイエット効果もあります。

18:17:50
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人生を豊かにする健康法@相互フォロー @kenko_ho

野菜ジュースは簡単に野菜を摂取する事が出来ますが、同時に糖分も過剰摂取しやすいです。毎日飲んでいる方は他でバランスを取るなど注意してください。

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