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まっきー@macky081

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『自分は筋肉質じゃないから良い身体になれない』『理想の身体を目指したい』『自分の身体に自信を持ちたい!!』せっかくの大学生活。人生の夏休みを楽しみたい!そこにカッコいい身体は不可欠です。悩める大学生にむけて筋トレブログを書いています。筋トレは楽しい!ダイエットは辛くない!そう思える僕の筋トレブログをぜひみてください。

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なかやまきんにくんとサバンナ八木の筋肉コントが好き

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2017年04月27日(木)

macky081

まっきー @macky081

なかやまきんにくんとサバンナ八木の筋肉コントが好き。

01:26:30

2017年04月26日(水)

macky081

まっきー @macky081

「補助入りましょうか?」「補助お願いします」普通の人が聞いてもわかりません。

21:26:27
macky081

まっきー @macky081

タオルを使ってマシンを拭くのは汗を拭いてるんじゃなくてその種目が終わった合図です。「これ使ってますか?」の会話をふせいでくれます。でも「これ使ってますか?」が新しい筋トレ仲間を増やしてくれる会話にもなりえます。

17:27:05
macky081

まっきー @macky081

料理が異常なくらいうまくなるね。

13:27:02
macky081

まっきー @macky081

ダンベルは友達、シャフトは恋人と言うけど、深夜一人ジムに出向いて筋トレ終わるとこの上ない孤独感に襲われることあるね。プロテインでも慰めきれないその孤独感を筋トレロスと名付ける。

05:26:18
macky081

まっきー @macky081

【ここで一句】じゃんけんで 腕見せたくて グーを出す

00:26:44

2017年04月25日(火)

macky081

まっきー @macky081

スタジオでのレッスンなんかには全く興味がないというか、リズム感がないから恥をかくと思うからやらない。それを「有酸素は遅筋がきたえられるから細くなっちゃう」とかそれなりの言い訳をして毛嫌いする。見下してなどいません。尊敬しています。

20:26:51
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まっきー @macky081

ジムに一人は生きた化石のような往来のトレーニーが一人はいるね。

16:26:31
macky081

まっきー @macky081

ジムに行きたいけど、お金がない。運動したいけど、時間がない。ずっと理想の身体になりたくて努力したいけど、どうすればいいかわからない。
あなたのダイエットの「〜けど、〜ない」を可能にするブログを書いてます。ameblo.jp/smaki264/entry…

12:48:01
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まっきー @macky081

【ここで一句】腕の日の 最後の種目は シャンプーです。

12:26:27
macky081

まっきー @macky081

増量期異常な量食いまくって元の姿に戻れないんじゃないかっていう妖怪のような悩みを抱えることあるね。

08:26:46
macky081

まっきー @macky081

レスト時間時計を見たいのに時計近くにいる人とめちゃくちゃ目があって「お前じゃねーよ」てなることあるね。

04:26:29
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まっきー @macky081

空前絶後のぉぉぉ!!超絶怒涛のマッスルトレーニィィィィ!!筋肉を愛し、筋肉に愛された男ぉぉぉぉぉ!!ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、すべての筋肉の生みの親ぁぁぁぁ!!

00:26:04

2017年04月24日(月)

macky081

まっきー @macky081

怖いものが何もなくなるっていうけど、スクワットとかオールアウトして日は多分雑巾レベルに弱いね。トレーニーを攻めるなら筋トレ後が一番ですね。

20:26:30
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まっきー @macky081

仕事中プロテインシェイカー振ってたら怒られることあるね。

16:26:27
macky081

まっきー @macky081

今朝着てきた服が着れなくなり破けることあるね。

12:26:27
macky081

まっきー @macky081

呼吸をするかの如くジムに行くので、ジムまでの道のりの記憶はない。

08:26:24
macky081

まっきー @macky081

朝起きてプロテインが飲めなかった日は一日精神が不安定になる。前日に筋トレをしていなければまだしも、筋トレをしていてタンパク質枯渇状態に陥っていてなお、プロテインを飲めなければ精神的に不安定になる。プロテインは精神安定剤なのだ。

04:26:02
macky081

まっきー @macky081

野球で好きな選手はダルビッシュ。

00:26:08

2017年04月23日(日)

macky081

まっきー @macky081

一回高くて美味しいコース料理とか食べてもらったらわかると思うんですけど、少ない量で十分満足できると思うんです。質は別にしても量とか栄養素はそれがベスト。バランスもバッチリ食事時間も完璧です。良いものは本当にあるべき姿を教えてくれます。ameblo.jp/smaki264/entry…

22:48:03
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まっきー @macky081

いいとこ泊まっちゃったよシリーズ pic.twitter.com/SHSjrACTEe

22:43:22
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まっきー @macky081

相撲で好きな力士は千代の富士。

20:26:19
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まっきー @macky081

【トレーニー注目ポイント】ベンチに寝転がるとき、シャフトの位置が脳内に刷り込まれているため、相当ぎりぎりで頭がシャフトにあたらない。

16:26:38
macky081

まっきー @macky081

トレーニーの彼女「いつもあのプロテイン飲んでるから、違うプロテインプレゼントしよう」これは二人の関係を崩してしまう恐れがあります。ずっと同じプロテイン飲んでる人は同じプロテインをあげないと精神的に不安定になります。

10:26:12
macky081

まっきー @macky081

でっかい2Lの水を持っているのは、ウォータークーラーまで行ってる時間でレスト時間が分からなくなるのを防ぐためです。

06:25:54
macky081

まっきー @macky081

日本は筋トレ発展途上国。筋トレの文化が根付いていないがために正しい筋トレ法がわからず筋トレ難民が溢れかえっている。そんな人が高額なパーソナルトレーナーに頼ることなく、1人でもジムで筋トレができるようになるために、僕はブログで発信し続けます。

02:25:59

2017年04月22日(土)

macky081

まっきー @macky081

ガリガリだから筋肉がつかないんじゃない!食べないから筋肉がつかないんです。遺伝的な優劣はあるものの、筋肉がつかない人間なんていません。「どうせぼくなんて」と嘆いて、一生劣等感に埋もれていくくらいなら今すぐジムに申込書1枚持っていきましょう!

22:26:14
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まっきー @macky081

トレーニングの基本概念は【オールアウト】。できるかできないかわからない回数をできるまで真剣に追い込む。筋繊維を一本残らず破壊しましょう!最短で最強の身体に近づきます。死ぬほどやれ!死なないから。

14:26:14
macky081

まっきー @macky081

【健全な精神は健全な肉体に宿る】肉体はあなたの心の一番外側です。身体は心を体現しています。

10:26:08
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まっきー @macky081

あなたはあなたの食べたものでできています。食事を知れば、あなたは自分の身体を自由にコントロールすることができます。食事について見直してみましょう。今までダイエットが成功しなかったあなたもいきなりストンと脂肪を落とすことができます。 ameblo.jp/smaki264/entry…

07:06:32
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実はこんなところで働いてるよシリーズ。 pic.twitter.com/x2en1whyj3

06:55:51
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まっきー @macky081

「元気があれば何でもできる」は精神論でもなんでもなく、一番の教訓です。夢があって頑張れる人には元気があります。元気がある人は目が違い、身体が違い、心が違います。

06:25:54
macky081

まっきー @macky081

【サラダチキン】気軽にタンパク質を摂取できるマッスルフードとして愛されていますが、食べ過ぎは厳禁!品質維持のために使われてる「pH調整剤」が腸の善玉菌を殺し、カルシウムの吸収を妨げます。タンパク質はなるべく自然食品から!

02:25:57

2017年04月21日(金)

macky081

まっきー @macky081

【糖質と糖類の違い】糖質ゼロの方が糖類ゼロよりも糖が少なく、カロリーも低いです。「無糖」はどちらも含まれていません。

22:26:13
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まっきー @macky081

毎日の筋トレが惰性になってきたら、音楽を変えてみましょう。爆音で洋楽なんか聞いた日にはあなたの筋トレは爆発的変わります。音楽の力はあなたが思っている以上に強い。

18:26:11
macky081

まっきー @macky081

タンパク質の摂取のタイミングはボディビルダーでもない限り考える必要はないです。でも、朝や筋トレ後等、あ、いま足りてないって時にプロテインを摂ることで精神を安定させることができます。ある意味でタンパク質はあなたの精神安定剤になります。安心してください。危ない薬ではないです。

10:26:06
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筋トレをしない日もしっかりプロテインを飲みましょう。筋トレをしていないときでも、破壊されたりした筋肉を保つために筋肉君たちは頑張っています。それをしっかりタンパク質を摂ってサポートしてあげることで、身体は大きくなります。

06:25:51

2017年04月20日(木)

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まっきー @macky081

自分が一番鍛えたい部位の筋トレを先にやりましょう。集中力と体力が有る分。効率よく筋トレをすることができます。最後まで集中してできるのが一番です!

22:26:14
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まっきー @macky081

筋肉が落ちると、姿勢を保つことができず、背筋は曲がり、ひざはガタガタ、腕はプルプル。どんどん老けていきます。若さを保つのは筋トレ。筋トレは不老不死の薬です。

18:26:10
macky081

まっきー @macky081

女性は子供を産み育てるため男性よりも脂肪を蓄えやすい体質です。基礎代謝も低く、一度ついた脂肪も落ちにくい。さあ、女性も筋トレだ!

14:26:09
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その人の夕方~夜にかけての食生活を見ればその人の身体は大体わかります。 pic.twitter.com/KoFL0c5lEQ

11:08:03
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まっきー @macky081

今、あなたがお腹の脂肪を落とし、効率的に筋肉をつけて、理想の身体を手に入れるには、食事が一番のカギになります。 【筋肉を増やし、脂肪を減らす、超効率的食事法】 ameblo.jp/smaki264/entry…

11:04:17
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まっきー @macky081

やって失敗したことは10年後笑い話にできるけど、やらなかったことは10年後後悔するだけ。そしてもはや忘れ去られる。

10:26:05
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まっきー @macky081

バーベルよりもダンベルの方が可動域が広がるため、筋肉をより細部まで鍛えることができます。バーベルでうまく効かせられない人はダンベルでの種目に変えてみるのもいいでしょう。

06:25:51
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まっきー @macky081

つるむ友達を変えるだけでも身体は変わってきます。周りがバキバキな人間に囲まれればモチベーションも変わってくるし、このままじゃだめだって思って頑張れます。なにが言いたいかってとにかくジムに行こう。上を見ろ!まだまだこれからよ!!

02:25:51

2017年04月19日(水)

macky081

まっきー @macky081

野菜を先に食べると、血糖値の上昇を抑えてくれるので、太りにくくなります。定食屋さんなんかにいったら、まずは野菜を平らげましょう。楽しみを後にとっておくという癖がつきます。この癖は肉体改造において非常に重要な考え方になります。

14:26:08
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まっきー @macky081

タンパク質の摂りすぎは、体臭に出ます。おならが異常な腐卵臭を放ち始めたら注意が必要です。タンパク質が消化されきれず、身体の中にガスとなってたまっていって強烈な体臭を放ち始めると同時に便秘になります。食事は何よりもバランスが重要です。

10:26:03
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まっきー @macky081

減量中でもタンパク質だけは体重と同じg数摂りましょう。70キロの人は70gです。食べ物の成分表を見る癖をつけましょう。あなたはあなたの食べたものでできてるんですよ。

06:25:50
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まっきー @macky081

ある程度筋トレに慣れてくると、増量と減量を繰り返すことが重要です。増量中はとにかく炭水化物とタンパク質を摂りましょう。タンパク質は筋肉になります。そのタンパク質を全身に運んでくれるのは炭水化物です。

02:25:48

2017年04月18日(火)

macky081

まっきー @macky081

筋トレ前にクエン酸を摂取することによって、集中力を高めることができます。クエン酸は体内の乳酸を身体の外に逃がしてくれます。乳酸は悪いものという認識がありますが、乳酸がでることにより、疲れがたまるのを防いでくれるのです。

22:26:11
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