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よこびー@monmonn0331

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競泳/世界水泳/自由形/コーチングをしております。よこびーです。水泳は陸と違い何千倍の抵抗がある。その抵抗を少なくし、抵抗を上手く活用する事が速くなる。無駄な事は一切せず、必要な努力を必要な分だけすれば結果になる。質問はDMではなくこちらへssl.form-mailer.jp/fms/663ec08647…

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競泳/世界水泳/自由形/コーチングをしております

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2017年05月19日(金)

monmonn0331

よこびー @monmonn0331

レースで勝つにはまず自分の弱い部分や弱点を知るところからだ。

23:50:28
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よこびー @monmonn0331

体が柔らかくなる事で簡単に速くなれる。

23:20:50
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よこびー @monmonn0331

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23:10:11
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よこびー @monmonn0331

ストレッチには効果が2つある。可動域の拡大。もう一つは疲労回復の2つだ。ストレッチは毎日する事。

22:50:24
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

自分に出来る事はなにがあるか考えてみる。そうする事で何か自分の弱い部分を見つけられる

21:50:29
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

負けるという事は努力が足りないという事だ。

21:20:53
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

勝つ事はきもちいい。

20:50:39
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

緊張は2種類ある。不安な時の緊張とワクワクしてエキサイト状態の緊張がある。不安な緊張というのは練習に自信がないからだ。

20:20:52
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

レース前に緊張する。それは今までの練習に自信がないからだ。

19:50:27
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

キックを強く打つにはまず、足首を柔らかくする事からが先だ。

19:20:42
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よこびー @monmonn0331

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19:10:10
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よこびー @monmonn0331

怪我をしたら練習は中止。怪我をした状態で動くと怪我が悪化の原因になるし練習効率も落ちる。

18:50:25
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

試合は楽しむべし。

18:20:50
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

大きく泳ぐ事はマウンテンバイクでいうギア6で漕いだ時のようなスピードが出る。

17:50:29
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

自由形は肩をほっぺにつけて手を水に入れる事で大きく泳げる。

17:20:52
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よこびー @monmonn0331

エクササイズ・トレーニング方法・ストレッチ方法のまとめはこちらです→ameblo.jp/yk0yk3yk3yk1/e…

17:10:08
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よこびー @monmonn0331

背泳ぎの手を返す時は肩をほっぺにつける事で大きく泳げる。

16:50:24
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よこびー @monmonn0331

キックには十分な量の練習をした方がいい。車でいう馬力でスピードを出すのもキック。最後の最後に粘るのもキックの強さが必要だ。

16:20:42
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よこびー @monmonn0331

努力したやつが勝つ。速い選手は皆自分よりも練習に取り組んでいる。

15:50:23
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

辛い練習から逃げるな。逃げたら昨日の自分と同じだ。

15:20:44
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

25mのダッシュは呼吸は0回か1回のどちらかのみ。これでスピードが上がる。

14:50:26
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

無駄な努力はするな。必要な部分を十分こなした努力は裏切らない。

13:50:23
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

速い選手は手を水に入れた時に泡ができない。出来る人は手を入れた時に力んでいる事が多い。

13:20:42
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よこびー @monmonn0331

キックの正しい蹴り方は太もも前が疲れるのではなく、太もも後ろのハムストリングスが疲れるのが正しい蹴り方だ。

12:50:23
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よこびー @monmonn0331

クイックターンはたかが折り返し。しかしクイックターンが0.2秒速くなれば100mのレースで0.6秒速くなる。

12:20:41
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よこびー @monmonn0331

今日取り組む人と取り組む人は違いは劇的である。

11:50:29
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

スピードアップをするには、練習中キックが疲れるように泳ぐ事。壁を蹴って15m〜20mまでを無呼吸で泳ぐ事。この2つを守る事で大きなスピードアップができる。

11:20:50
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

バタフライは自由形背泳ぎと違って左右対象だ。左右対象なので肩が硬いとエネルギーを無駄に消費してしまう。

10:50:22
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

短距離種目は呼吸を抑えるだけで速くなる。

10:20:43
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

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10:10:14
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よこびー @monmonn0331

無駄な努力はするな。必要な分だけの努力だけで十分自己ベストは出せる。

09:50:22
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よこびー @monmonn0331

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09:10:08

2017年05月18日(木)

monmonn0331

よこびー @monmonn0331

自由形は肩を高い位置でリカバリーをすること。そうすることで楽に泳げるようになる。

23:20:54
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

練習では呼吸を4回に一回で。試合では2回に一回で。普段が4回に1回なので前半突っ込んでも疲れない。

22:50:21
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よこびー @monmonn0331

練習で意識する方向はタイムを出すところを重点的にするのではなく、タイムを出してこうなるんだ!というもう1つ先の部分を意識すると疲れても頑張れる

22:20:35
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

ドルフィンキックは1回打つのは無意味。打つのなら4回以上打たないと加速にならない。

21:50:21
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

バタフライは前半から攻めるレース展開をすること。後半は全員失速するし、どうせ失速する。

21:20:38
monmonn0331

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21:10:13
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

強くなるには、食事もトレーニングだ。

20:50:25
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

速くなる人の共通点は自分の課題を知っている選手だ。速くならない選手は自分のことを知らない。

20:20:40
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

速くなる人の共通点は自分の課題を知っている選手だ。

19:50:20
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

試合当日はスタートは必ず行うこと。試合会場によってスタート台の高さとプールの深さが違う。

19:20:40
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

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19:10:11
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

ストローク数減らした方がいい。北島選手の北京で金メダルを取った時の58.91は今まで一番ストローク数が少なかった。だから勝てた。テンポを上げるというのは大きな間違いだ。

18:50:22
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よこびー @monmonn0331

ストローク数減らした方がいい。北島選手の北京で金メダルを取った時の58.91は今まで一番ストローク数が少なかった。だから勝てた。

18:20:41
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よこびー @monmonn0331

平泳ぎの推進力はキックだ。キックが強くないと平泳ぎは速くなれない。

17:50:24
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よこびー @monmonn0331

平泳ぎの推進力はキックだ。

17:20:50
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よこびー @monmonn0331

羽があるスタート台の時は後ろ足のかかとを上げるのはNG。陸上のスタートで、後ろ足のかかとを上げる選手はいない。かかとが付いていた方がジャンプしやすい。なので、かかとをつけた状態でスタートを構える。

16:50:21
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

レースで100%の力を出すには練習でも100%の力を出しおかないといけない。

16:20:39
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