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よこびー@monmonn0331

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競泳/世界水泳/自由形/コーチングをしております。よこびーです。水泳は陸と違い何千倍の抵抗がある。その抵抗を少なくし、抵抗を上手く活用する事が速くなる。無駄な事は一切せず、必要な努力を必要な分だけすれば結果になる。質問はこちらへssl.form-mailer.jp/fms/663ec08647…

東京  ameblo.jp/yk0yk3yk3yk1

苦手意識というのは上手く出来なかった時に出来る

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2017年05月18日(木)

monmonn0331

よこびー @monmonn0331

苦手意識というのは上手く出来なかった時に出来る。上手くいかないのは苦手だからではない。方法ややり方を知らないだけ

15:50:20
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よこびー @monmonn0331

速い選手の分析をする。そうすると自分に何が必要か見えてくる。

15:20:36
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よこびー @monmonn0331

分からない時は人に聞けばいい。調べるより遥かに効率がよい。DMいただければご回答させていただきますよ(^ ^)

14:50:22
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よこびー @monmonn0331

大きく泳ぐことはとても重要だ。例えばマウンテンバイクでギア1だと軽いが進まない。しかしMAXのギア6だと重いが加速しやすい。マウンテンバイクと同じで泳ぐ時もギアを6になるように大きく一度のストロークで多く進むことが必要だ。

14:20:47
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

大きく泳ぐことはとても重要だ。

13:50:20
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

練習中はレースを想定して取り組むことが重要だ。

13:20:39
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よこびー @monmonn0331

試合前日、大会中は足湯もしくはぬるま湯で身体の毒素と疲れを抜くこと。

12:50:21
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

試合当日はおにぎりなどの炭水化物でエネルギーを蓄えるのが良い。

12:20:35
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

練習をしないと速くなれない。ゲームでも練習するから上達する。それと同じ。

11:50:29
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よこびー @monmonn0331

ストレッチとマッサージで自分でもできる。マッサージはテニスボールやゴルフボールに身体を乗せて自重を乗せて寝転がるなどをすればマッサージが出来る。

11:20:42
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よこびー @monmonn0331

世界トップ選手の共通点って知っていますか?
それはボディポジション(泳いでいる位置)が高いという事です。
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11:10:11
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よこびー @monmonn0331

ストレッチとマッサージで自分でもできる。ストレッチ方法はブログに記載しております。

10:50:22
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よこびー @monmonn0331

レース一時間前にお腹が空いた時はウィダーがよい。

10:20:35
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

エクササイズ・トレーニング方法・ストレッチ方法のまとめはこちらです→ameblo.jp/yk0yk3yk3yk1/e…

10:10:12
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よこびー @monmonn0331

数学・算数でいうとテクニックは公式。スポーツは公式を覚えても練習問題をひたすら解くように日々の練習で反復しないと意味がない。

09:50:25
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よこびー @monmonn0331

後半がバテタのであれば体力がないのではない。前半でエネルギーを消費しすぎたから。前半を省エネで泳げれば後半は最後まで持つ。

09:20:49
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よこびー @monmonn0331

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09:10:08
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よこびー @monmonn0331

ボディポジションが高くなれば泳いでる際の抵抗を少なく泳げる。まるでモーターボートのように

08:50:24
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

テクニックが向上すれば今の筋力、泳力、体力でも速くなる事が出来る。

08:20:50

2017年05月17日(水)

monmonn0331

よこびー @monmonn0331

自己ベストを出した瞬間。その記録は過去の記録になる。

23:50:26
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

レースで勝つにはまず自分の弱い部分や弱点を知るところからだ。

23:20:40
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よこびー @monmonn0331

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23:10:12
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よこびー @monmonn0331

体が柔らかくなる事で簡単に速くなれる。

22:50:21
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よこびー @monmonn0331

ストレッチには効果が2つある。可動域の拡大。もう一つは疲労回復の2つだ。ストレッチは毎日する事。

22:20:40
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

レース映像は毎日見る事。自分のレースでも世界水泳でも。客観的に見る事で自分の弱さを知る事が出来る。

21:50:22
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

自分に出来る事はなにがあるか考えてみる。そうする事で何か自分の弱い部分を見つけられる

21:20:39
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

負けるという事は努力が足りないという事だ。

20:50:24
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

勝つ事はきもちいい。

20:20:39
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

緊張は2種類ある。不安な時の緊張とワクワクしてエキサイト状態の緊張がある。不安な緊張というのは練習に自信がないからだ。

19:50:23
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

レース前に緊張する。それは今までの練習に自信がないからだ。

19:20:36
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

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19:10:11
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よこびー @monmonn0331

キックを強く打つにはまず、足首を柔らかくする事からが先だ。

18:50:21
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よこびー @monmonn0331

怪我をしたら練習は中止。怪我をした状態で動くと怪我が悪化の原因になるし練習効率も落ちる。

18:20:36
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

試合は楽しむべし。

17:50:24
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

大きく泳ぐ事はマウンテンバイクでいうギア6で漕いだ時のようなスピードが出る。

17:20:39
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よこびー @monmonn0331

自由形は肩をほっぺにつけて手を水に入れる事で大きく泳げる。

16:50:30
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よこびー @monmonn0331

背泳ぎの手を返す時は肩をほっぺにつける事で大きく泳げる。

16:20:48
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

キックには十分な量の練習をした方がいい。車でいう馬力でスピードを出すのもキック。最後の最後に粘るのもキックの強さが必要だ。

15:50:25
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

努力したやつが勝つ。速い選手は皆自分よりも練習に取り組んでいる。

15:20:41
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

辛い練習から逃げるな。逃げたら昨日の自分と同じだ。

14:50:29
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

25mのダッシュは呼吸は0回か1回のどちらかのみ。これでスピードが上がる。

14:20:45
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

努力は裏切らないは不正確だ。正しい場所、正しい方向で十分な量をこなした努力は裏切らない。

13:50:24
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

無駄な努力はするな。必要な部分を十分こなした努力は裏切らない。

13:20:46
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

速い選手は手を水に入れた時に泡ができない。出来る人は手を入れた時に力んでいる事が多い。

12:50:25
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

キックの正しい蹴り方は太もも前が疲れるのではなく、太もも後ろのハムストリングスが疲れるのが正しい蹴り方だ。

12:20:39
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よこびー @monmonn0331

クイックターンはたかが折り返し。しかしクイックターンが0.2秒速くなれば100mのレースで0.6秒速くなる。

11:50:29
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よこびー @monmonn0331

今日取り組む人と取り組む人は違いは劇的である。

11:20:46
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よこびー @monmonn0331

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11:10:11
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よこびー @monmonn0331

スピードアップをするには、練習中キックが疲れるように泳ぐ事。壁を蹴って15m〜20mまでを無呼吸で泳ぐ事。この2つを守る事で大きなスピードアップができる。

10:50:21
monmonn0331

よこびー @monmonn0331

バタフライは自由形背泳ぎと違って左右対象だ。左右対象なので肩が硬いとエネルギーを無駄に消費してしまう。

10:20:39
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