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身長を伸ばそうBOT@nobi_nobi_kun

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身長を伸ばす方法や商品などを紹介していきたいと思います!成長期が終わっても身長は伸びます!!

卵や乳製品に加えて大豆製品

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2017年04月20日(木)

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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

肉や魚、卵や乳製品に加えて大豆製品、野菜、海藻など、好き嫌いせずバランス良く食べることが重要で

08:34:55
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

骨に直接的に、圧力や負荷を掛けることによって、骨端線を刺激し成長を促してやる必要があります。

08:04:54
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

圧力や負荷を掛けることによって、骨端線を刺激し成長を促してやる必要があります。

07:34:51
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

特に有効とされているのが、骨を縦方向に刺激する運動です。

07:04:43
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

中学時代にバスケットをやっていたという人に、背の高い人は多いようです。他には、縄跳びなどもかなり有効とされています。

06:34:52
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

体の歪みを克服し正しい姿勢で立つと、1~3㎝、人によっては5㎝程身長が伸びる人も存在します。

06:04:44
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

O脚とは、膝が外側に彎曲した状態で、左右の足を揃えて立っても、両膝がくっ付かない症状で、猫背と同様に慢性疲労の原因となります。

05:34:52
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

遺伝による身長への影響はおよそ25%~30%程と言われています。 25%が有力だとした場合、身長の遺伝的要因は4分の1となります。 ということは4分の3は努力で伸ばせる可能性があるということになります。

05:04:44
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

思春期を迎えるのが遅い人は、男性で25歳、女性で22歳ごろまで骨端線が残っていて、伸びる(成長期)場合もある。

04:34:53
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

身長が伸びる、すなわち骨の成長が起こるのは睡眠中です。

成長期のお子様も、そして成長期を超えた大人の方も睡眠はかなり重要です。

04:04:43
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

最も深いレベルのノンレム睡眠に達するのは眠りはじめの3時間だけ。これを徐波睡眠(じょはすいみん)といい、成長ホルモンも大量に分泌されます。徐波睡眠がしっかり現れる睡眠が、よい睡眠です。

03:34:50
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

寝る時の温度 冬15度、夏は25度を心がけましょう。

03:04:42
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

朝、太陽の光を浴びましょう。
体内時計をリセットしてくれます。   3000ルクス以上の光にリセット効果があります。   ※屋外、窓越しの光など (電灯は2000ルクス以下です。)

02:34:51
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

また成長ホルモンは空腹時に多く分泌されます。

02:04:46
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

【姿勢】骨盤のゆがみを整えることにより、O脚X脚を改善してゆきます。
 1.足を組まない。
 2.カバンや荷物を交互の手で持つ。(同じ側でばかり持たない)
 3.立つ時は常に両足に体重を乗せて立つ。

01:04:42
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

夜食を食べる場合は、卵やチーズ、豆、牛乳など、糖分よりもタンパク質など血糖値が上がりにくい食品を摂るようにしましょう

00:34:53
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

身長が伸びない要因として一般的に言われることは、
1.ゲームなどの夜更かしや睡眠不足 2.好き嫌い 3.運動不足 
4.遺伝(25%) 5.人成長ホルモンの分泌不足
などが挙げられます

00:04:45

2017年04月19日(水)

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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

成長期において、栄養と睡眠だけでは身長は伸びません。
タンパク質やカルシウムを補っているだけでは身長は伸びないのです。
大切なことは成長ホルモンをきちんと分泌させることなのです。
深い眠りと上質な睡眠で成長ホルモンは多く分泌される

23:34:55
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

寝不足だったり、質の低い睡眠をしていると成長ホルモンの分泌が少なくなります。

23:04:51
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

野球・バスケットやバレーボールをやっている人に背の高い人がいますが、
縦方向のジャンプなどをすることで、骨を刺激して「身長を伸ばせ」と言う指令が骨に伝わっているからです。

22:34:55
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

身長を伸ばすために睡眠がとても大切な事はお話をしましたが、
休日だからといって、午前中寝ていても良いとは言えません。

22:04:52
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

また、運動中や運動後にも分泌されます。
適切な運動は身長を伸ばすのに必要不可欠です。

21:34:56
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

寝る前の2時間前は食事を取らないようにしましょう。

食事を取ってしまうと、
消化にエネルギーを使うため
熟睡できなくなってしましいます。

21:04:47
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

男子の身長=(父親の身長+母親の身長+13)÷2+2
女子の身長=(父親の身長+母親の身長-13)÷2+2

20:04:53
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

適切な運動は身長を伸ばすのに必要不可欠です。

19:34:55
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

成長ホルモンが分泌されるのは、
寝付いてから最も深い眠りに達するまでの
2時間~3時間だけと言われます。

19:04:47
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

睡眠時は部屋の電気を消すようにしましょう。

18:34:55
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

電気をつけたまま寝ると
熟睡できず、ストレスの元となってしまいますし、
熟睡できず成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます。

18:04:50
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

寝る前のパソコン作業やテレビも控えましょう

17:34:54
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

午後11時から、午前2時までの間がゴールデンタイムです。

17:04:51
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

頭頂部からヒモで吊られている感覚で立ちましょう。

16:34:55
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

猫背やO脚を矯正することにより身長を約1~8cm伸ばすことは可能です。

16:04:50
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

・幼児期~小学生……10時間
・中学生、高校生……8時間
・大人…………………6時間
最低でもこれだけの睡眠をしましょう。

15:34:54
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

足の裏には、骨の成長に関係する場所を活性化させる効果があるツボが密集しているので、上手に指圧することによって骨の成長をサポートできるかもしれません。

15:04:46
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

ストレッチは、成長ホルモンの分泌を促進させ、血流もよくします。筋肉も柔らかくなるので、骨の形成には必要な運動です。

14:34:54
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たくさんジャンプをしましょう。

14:04:52
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●夜9時までには寝るようにしましょう。
●暗くして、静かな場所で寝ましょう。
●怒らないようにしましょう。
●寝る前には食べないようにしましょう。
●朝は太陽をしっかり浴びる

13:34:54
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成長ホルモンは血糖値が下がらないと分泌されにくくなりますので寝る前の夜食はさけてください

13:04:47
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寝る前に激しく怒るとストレスがかかり、アドレナリンが出て興奮状態となってしまいます。

12:34:57
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成長ホルモンが分泌されるのは、
寝付いてから最も深い眠りに達するまでの
2時間~3時間だけと言われています

12:04:51
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

寝る前のパソコン作業やテレビも控えましょう。
パソコンやテレビを見たあとは脳が興奮状態にあり眠りづらくなるためです。

11:34:56
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

ビタミンB3、B6、ビタミンCといった、野菜や果物に含まれるビタミン群。更には、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも重要です。

11:04:50
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肉や魚、卵や乳製品に加えて大豆製品、野菜、海藻など、好き嫌いせずバランス良く食べることが重要で

10:34:54
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骨に直接的に、圧力や負荷を掛けることによって、骨端線を刺激し成長を促してやる必要があります。

10:04:51
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圧力や負荷を掛けることによって、骨端線を刺激し成長を促してやる必要があります。

09:34:55
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特に有効とされているのが、骨を縦方向に刺激する運動です。

09:04:46
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中学時代にバスケットをやっていたという人に、背の高い人は多いようです。他には、縄跳びなどもかなり有効とされています。

08:34:53
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

体の歪みを克服し正しい姿勢で立つと、1~3㎝、人によっては5㎝程身長が伸びる人も存在します。

08:04:55
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O脚とは、膝が外側に彎曲した状態で、左右の足を揃えて立っても、両膝がくっ付かない症状で、猫背と同様に慢性疲労の原因となります。

07:34:52
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身長を伸ばそうBOT @nobi_nobi_kun

遺伝による身長への影響はおよそ25%~30%程と言われています。 25%が有力だとした場合、身長の遺伝的要因は4分の1となります。 ということは4分の3は努力で伸ばせる可能性があるということになります。

07:04:42
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