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おせっかい空折ちゃんbot@osekai_s_o_bot

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おせっかいな空折ちゃん、非公式botです。ちょこっと返信はじめました。介 護福 祉士のキースと、栄 養士のイワンです。中の人が資格はわりと前に取ったので勉強なさっている方がいらっしゃいましたら、知恵をお貸し頂けたら幸いです

しゅてるんびると 

ダイエットのために

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2017年10月09日(月)

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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「ダイエットのために、高いサプリ飲むより、ビタミン剤飲むより、野菜や芋類、豆類、果物をローテーションで食べる習慣を付けたら、お腹も満足、財布も充実ですよ」「手軽なもので飛びつきがちだが、あくまでも補助であることを忘れずにね」

03:14:32
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「寝ようと思っても、寝れない時ってありますよね?」「すごく寝たいのに眠気が来ないってやつかな?」「そうそう、それですよ」「だいたい呼吸が浅くなってるんだ、深呼吸をしてリラックスしよう!」「確かにプレッシャーがかかると呼吸浅くなってます!」「5秒吸って5秒はく、5分頑張ってみてね」

02:14:27
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「みなさんの関心事のダイエットについてですが…」「痩せるために筋肉をつけるつもりなら、踏み台昇降をするといいね!」「筋肉量が増えると何もしなくてもカロリーが消費されますよ」「階段より低いほうが有酸素運動になるらしいよ!」「スカイハーイと歌いながらやると楽しいです!」「え?えっ?」

01:14:31
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「実はね、弱音はけるのは逆に強いと思うんだよ」「全く弱音をはかない人は、心配ですよね」「ここは実際の世界ではないんだから、息抜きに使っていいと、私は考える」「そうですよね。きっとその場で言って来られなくても、気に掛けてくれる方はたくさん居ますよ」「信じて待つことも必要だね」

00:14:27

2017年10月08日(日)

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「ジェネリックは品質がどうこういう人はいるのだけれど、これだけは知っていて頂きたい。先発品よりおいしいジェネリックがあるということを」「それが例えば小さな子供にとっては、どれだけ薬を飲む救いになるかということだね」「相談は大切ですよ」「お薬屋さんより、だよ」

22:14:25
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「食事は元気の源である上に、身体を作るよ!」「半年で全部の細胞が入れ替わるとのことです。つまり、今食べている食事で半年後の自分が決まります」「食べたもので出来ていることを肝に銘じようではないか!」「たかが食事、されど食事。自分のために、美容と健康のために、気を配ってみませんか?」

21:14:32
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「たんぱく質を摂った方がきちんと身体が作られます」「身体の材料不足はいけないね。筋肉はアミノ酸でできているよ」「筋肉はたんぱく質から出来ているので質のよいものをとりましょう。卵は1日1つとるのがおススメです」「1日手の平分の動物性たんぱく質を摂ろうじゃないか」

20:14:24
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「お薬屋さん、さらに看護師さんの卵が手伝ってくれることになりました」「持つべきものはフォロワーさんだね!」「まだまだ知識は十分ではないし、間違いもあるかと思いますので、どんどんリプ頂けたら幸いです」「よろしく!そして、よろしく!」

19:14:28
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「AEDについて、これは駅や公共機関においてあるものですが…」「突然倒れた人にすぐに持って行って欲しいんだ」「心室細動という心臓の状態なら、これがあれば助かる可能性があります」「心臓がけいれんしていると思ってもらったらよいね」「助かる可能性を否定しないでで下さい」

18:14:30
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「皮膚の新陳代謝のサイクルは28日ですが、唇は9日です。内蔵に近いから、と、皮膚の層が薄いからだそうです」「今荒れてる人は9日頑張れば綺麗になるよ〜」「やってみてくださいね~」

17:14:29
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@mizusiman 「みずしまんくん、よくわからなくて、ごめんね?」「言葉が少なくてごめんなさい」「先輩に伝えておくよ

@mizusiman への返信
16:16:46
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「むくみ、浮腫みだが、これは辛いね!足が重たくなり引きずるようだよ…(入院中を思い出し)」「動かさないことによって、ふくらはぎの筋肉によるポンプ機能が働かないために水分が溜まってしまいます」「解消には爪先、足首、ふくらはぎを動かせるバレエ立ちでの上下運動が効果的だよ!」

16:14:26
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「スカイハイ スカイハイ スカイハーイ(繰り返し)♪」トントン トントン「踏み台昇降は低いほうが効果的だよ!!」「わぁ!居るなら居ると言ってください!」「歌を歌うと有酸素運動になっていいね!」「そうですけど〜!」

15:14:31
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「夏や冬のお祭りについて、今回初めて行く方も居るのではないかな?」「一般参加なら一人では大変なんですよ!トイレが!」「待機列が移動になったときに自分の場所がわからなくなるんだよ」「複数で居れば交代で行くことも可能。長蛇の列になるので、余裕を持って早めに行動してくださいね」

12:14:23
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「えっと、これは別にいいかな?」「…あぁ、トイレのことだね!排泄はとても重要、そして、大切だ!」「出来るだけ我慢はしないこと。行けるタイミングをきちんと掴むんだ」「詳しくは別にお話しします」

11:14:23
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「末端冷え性の改善の例を一つ」「五本指靴下を履いてみたよ!所謂、軍足ってやだね」「足先に意識がいき、血流が良くなったようで、以前より冷えなくなったそうです」「さらに、歩き方によるストレスが軽くなり、歩いても疲れにくくなったって人もいるよ!」「可愛い物も出ていますのでお試しあれ」

09:14:27
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「排尿を我慢すると膀胱炎になるリスクがあります。そのために水分を控えるとドロドロ血になったり、石ができたりします」「膀胱の筋肉が伸びきった風船みたいになって戻らなくなり、頻尿になったり、残尿からの炎症をおこしたりするよ」「若いからって無理したら大変なことになりますよ。お大事に」

08:14:21
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「おやつを無性に食べたくなる、そんな時がある…」「スナック菓子はオススメ出来ませんが、それでも食べたくなったときは!」「食べたらよいよ!しかし、美味しいと感じる間だけだよ?」「結構惰性で食べていることがあると思います」「惰性で食べるのをやめる気付きは大切。途中で止める勇気を!」

07:14:23
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「難しいなと感じた場合には、リプ頂けると幸いです」「できるだけわかりやすいようにとは思っているけど、どうなんだろうね?」「少しでも役に立てたらと思っています」「気軽に声を掛けて欲しい」「こんなときどうする?とか、あれば、お知らせくださいね」「時間を置いてになるけれど、返事するよ」

06:14:24
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「バランスのよい食事…一日に30種類の食材ってかなり難しいんですよね」「買い物でそんなに野菜を買ってしまったりしたら腐ってしまうね」「だからどうしても偏ってしまうんですが…」「1度買い物に行ったら先日と違う食材を選ぶように心がける、ですかね」「栄養価的にも旬のものがいいね」

05:14:26
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「食べ物が少し引っかかった時の介抱は場合は、背中を叩くより、さするようにね」「食べ物が気管に入ってしまうことを防ぐためです」「気管に入ったことによって、誤嚥性肺炎になる可能性があるんだ」「重度の場合にはみぞおちに拳を当て、後ろから引き上げてください」「あわてずに対処だ」

04:14:28
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「本格的脱水時にスポーツドリンクは余計に水分を出すこともあるので注意だよ!」「スポーツドリンクを半分に薄めて塩をヒトつまみいれるか、すなおに経口補水液を飲んだほうがよいです」「との、お薬屋さんからの助言だよ!」「夏も冬も脱水ってあるから、常備しといたほうがいいですよ?」

03:14:35
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@mizusiman 「みずしまんくん、よくわからなくて、ごめんね?」「言葉が少なくてごめんなさい」「先輩に伝えておくよ

@mizusiman への返信
02:16:46
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「実はね、弱音はけるのは逆に強いと思うんだよ」「全く弱音をはかない人は、心配ですよね」「ここは実際の世界ではないんだから、息抜きに使っていいと、私は考える」「そうですよね。きっとその場で言って来られなくても、気に掛けてくれる方はたくさん居ますよ」「信じて待つことも必要だね」

02:14:25
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「外から帰ったら、手洗い、そして、うがいだよ!」「まず、手についた雑菌を落とし、うがいですね」「うがいは、はじめに口の中をゆすぎ、吐き出し、新しい水でガラガラうがいでのどの洗浄をするんだよ?」「同じのですると、口の中の雑菌がのどの奥にいってしまいますので注意です」

01:14:31
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「他人が羨ましいというのはどうしてそう思ってしまうのだろうね」「その人がどういった理由で気になるのか突き詰めると自分の求めているものが見つかるかもしれません」「理由が解れば自分がどうすれば良いか自ずと解るはず」「まずは冷静に、自分を見つめ直す時間も必要ですね」

00:14:28

2017年10月07日(土)

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「目が腫れぼったい時には、熱いタオルと冷たいのをしばらくおきに乗せたら引きやすいよ」「熱いタオルはタオルをレンジで加熱すると早いです」「熱くさせすぎないようにね」「やけどには注意です」「熱くさせすぎないように注意。熱すぎたら冷ますんだよ」

23:14:26
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「冷え性の人はたんぱく質を多く摂るようにした方がよいらしいね」「たんぱく質は筋肉を作ります。筋肉は基礎代謝を上げるので、脂肪の燃焼効果があるんですよ。さらに筋肉は熱を産出します」「筋肉が少なくなると燃焼しにくくなり、脂肪がつきやすくなる悪循環だね」「有酸素運動をしてくださいね」

22:14:25
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「食べるバランスを考えることが重要、そして大切だ」「食べる量がのが充分でも、栄養素が不足していると食べてないのと一緒で、糖分や、ご飯などの炭水化物を効率よく燃やすには、ビタミンが必要なんです」「ビタミンは野菜や芋類、豆類、果物に多く含まれます」「氷菓ばかり食べると太りやすいね」

21:14:32
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「ニキビって辛いですよね?」「大人になってもニキビはニキビだよ」「医学的には吹出物とはいわないとのこと」「顔の下の方に出るのはストレスがほとんどらしいんですが、出ることで余計にストレスを感じる悪循環」「皮膚科は専門にしてる医院があるので、いいところを見つけよう!半年で治ったよ!」

20:14:34
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「言葉は大切だ!そして、重要だ!」「発言することであやふやな人格を確定し、構成させる力を持っています」「だから、前向きになりたいなら、肯定の言葉を多く使おうね?」「でも、だって、では言い訳ばかりになってしまいます。そんな時には、なんてね!とかを足してみてください」「効果はあるよ」

19:14:30
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「ちょっと眠たくて、仮眠したいときってありますよね?」「15分程度の軽い睡眠は昼休みにとると効率が上がるよ。カフェインをとってから仮眠をとるとスッキリ起きれるよ」「根本的に睡眠不足な場合には効果は強くありませんが」「無理のし過ぎは禁物だよ?」「体は大切にしてくださいね」

18:14:40
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「綺麗にとは…?」「骨格が整った場合、まずは立ち姿ですね。猫背だと背中、お腹に脂肪がつきやすくなり、スタイルが悪くなってしまいます。はい」「スカーイハーイ」「で、伸びをしてください」「伸びをすると気持ちいいね!」「肺を開いて心肺機能も高まります」「さぁ、みなさんご一緒に!」

17:14:30
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「お酒を飲む前にたんぱく質を摂ると胃もたれしにくくなります。牛乳飲むといいですよ」「辛いものを食べるときにも有益だよね!」「しかし、過信は禁物ですよ?過ぎたるは及ばざるが如しです!」「身体は大事にね!」

16:14:25
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「低血圧について、よく起きれないという話になりますが、目覚めに差はないようです」「起き上がったときにフラフラしやすい、なら症状にあるね」「根本には寝不足、若しくは睡眠の質がよくない、ということが考えられます」「因みに、目が覚めたけど2度寝してしまうなら、足を細かく動かすといいよ」

15:14:30
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「もし人倒れていたら、必ず、意識確認、そして、人を呼ぶんだよ?」「誰かではなく、具体的に、そこの赤い服を着た人など、呼ばれたってわかるように声を掛けることが大切です」「呼ばれたら無視はできない」「AEDについては、他で詳しく説明します」

14:14:25
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「難しいなと感じた場合には、リプ頂けると幸いです」「できるだけわかりやすいようにとは思っているけど、どうなんだろうね?」「少しでも役に立てたらと思っています」「気軽に声を掛けて欲しい」「こんなときどうする?とか、あれば、お知らせくださいね」「時間を置いてになるけれど、返事するよ」

13:14:31
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

@mizusiman 「みずしまんくん、よくわからなくて、ごめんね?」「言葉が少なくてごめんなさい」「先輩に伝えておくよ

@mizusiman への返信
12:16:46
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「早寝早起きは実に凄い効果があるんだ」「22〜2時に成長ホルモンが多く分泌されます」「これが実は凄くて、身体の修復をするんだよ」「具体的には、肌や筋肉などの再生が活発になります」「いま流行のアンチエイジングだね!」「先輩も寝たらいいのにね?」

12:14:24
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「AEDについて、これは駅や公共機関においてあるものですが…」「突然倒れた人にすぐに持って行って欲しいんだ」「心室細動という心臓の状態なら、これがあれば助かる可能性があります」「心臓がけいれんしていると思ってもらったらよいね」「助かる可能性を否定しないでで下さい」

11:14:23
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「血液が栄養と酸素を運んでいますが老廃物は?」「実は、血液ではなくリンパを流れているんだよ」「リンパ液には病原菌などを分解したり栄養の燃えかすを運んだりします」「詰まると疲労、むくみ、脂肪の蓄積になるので注意だ!」「マッサージが有効ですよ。両脇、足の付け根、鎖骨をほぐしましょう」

10:14:21
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「おやつを無性に食べたくなる、そんな時がある…」「スナック菓子はオススメ出来ませんが、それでも食べたくなったときは!」「食べたらよいよ!しかし、美味しいと感じる間だけだよ?」「結構惰性で食べていることがあると思います」「惰性で食べるのをやめる気付きは大切。途中で止める勇気を!」

09:14:28
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「乗り物酔い対策には、でんぐり返しが効果ありだそうです」「まわる事によって、三半規管が鍛えられるらしいよ」「体の固い人は、無理をしないでゆっくり頭を下にするようにしてください」「体が寝違えたみたいになるからね?」

07:14:23
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「ノロウイルスについて、すぐに空気中に漂ってしまう、強力な感染力を持つ物なんだ」「体力の低下している人はすぐに発症し、下痢や嘔吐の症状が出ます。その排泄されたものからすぐに空気中に漂ってしまい、広がります」「予防は、うがい手洗い。アルカリ性のほうが効果があるので石鹸を推奨だよ!」

06:14:24
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「みなさんの関心事のダイエットについてですが…」「痩せるために筋肉をつけるつもりなら、踏み台昇降をするといいね!」「筋肉量が増えると何もしなくてもカロリーが消費されますよ」「階段より低いほうが有酸素運動になるらしいよ!」「スカイハーイと歌いながらやると楽しいです!」「え?えっ?」

05:14:25
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「ニキビって辛いですよね?」「大人になってもニキビはニキビだよ」「医学的には吹出物とはいわないとのこと」「顔の下の方に出るのはストレスがほとんどらしいんですが、出ることで余計にストレスを感じる悪循環」「皮膚科は専門にしてる医院があるので、いいところを見つけよう!半年で治ったよ!」

04:14:28
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「まだまだ不具合は多いですが頑張っていきます!」「不慣れで実にすまないと思っているよ」「何か質問とかあれば、リプ頂けたら幸いです!」「先輩が後から見て答えるかもしれないよ」「無理なものもあると思いますので、その辺りは勘弁ください」「自動返信も少ないけど、よろしく!」

03:14:33
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「低血圧について、よく起きれないという話になりますが、目覚めに差はないようです」「起き上がったときにフラフラしやすい、なら症状にあるね」「根本には寝不足、若しくは睡眠の質がよくない、ということが考えられます」「因みに、目が覚めたけど2度寝してしまうなら、足を細かく動かすといいよ」

02:14:24
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「食事は元気の源である上に、身体を作るよ!」「半年で全部の細胞が入れ替わるとのことです。つまり、今食べている食事で半年後の自分が決まります」「食べたもので出来ていることを肝に銘じようではないか!」「たかが食事、されど食事。自分のために、美容と健康のために、気を配ってみませんか?」

01:14:30
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おせっかい空折ちゃんbot @osekai_s_o_bot

「生きていくために必要なエネルギー量は1100kcalぐらい、そこに生活するために必要なカロリーが、1.75倍掛かりますので、だいたい2100kcalになります」「このカロリーの20~30%を脂質で摂る事を推奨しているよ」「脂肪はだいたい1gで9kcalなんです」

00:14:27
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