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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット@yuppi0219

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毎日食っちゃ寝食っちゃ寝しても、みるみるうちに痩せていき、あなたも満足するくびれを手に入れる最新ダイエット法をが発見されました!ぜひダイエットに悩むあなたにご紹介させてください! #楽してダイエット #食事制限なし #運動なし

東京 千代田区  ameblo.jp/secretdietprog…

人間は1日に約50gの皮脂を出しています

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2017年04月20日(木)

yuppi0219

一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

人間は1日に約50gの皮脂を出しています。

皮脂とは、にきびの原因になる肌から出る脂肪分のことです。

もちろん、体に必要なものだから出てくるんですが、出すぎやたまりすぎは良くありません。

#ダイエット #美容 #減量

09:54:52
yuppi0219

一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

人間は定温動物なので、どんなに暑くても寒くても体温を一定に保とうとします。

薄着で生活すると、体温をあげて一定に保とうと、体が勝手にエネルギーを燃やしてくれるんです。

#ダイエット #美容 #減量

09:25:31
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

水泳、特にクロールは1時間で39kcalと消費カロリーの高さは群を抜いています。

#ダイエット #美容 #減量

08:54:53
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

世界で最も太りやすい遺伝子を持つといわれているのが、アメリカ大陸の先住民である、ピマ・インディアンです。

実際、アメリカに住んでるピマ・インディアンの人たちは9割以上が肥満なんだそうです。

#ダイエット #美容 #減量

08:25:58
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

正しい姿勢を保つだけで、ちょっとしたダイエット効果があるんです。

普段猫背気味な人が、背筋を伸ばしていい姿勢で立つだけで、背中やお腹、お尻や首の筋肉が自然と鍛えられて、それだけで簡単なエクササイズをしていることになります。

#ダイエット #美容 #減量

07:54:51
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

生活活動代謝は、生活の中の運動で使うカロリーで、全体の消費カロリーの%をしめます。

#ダイエット #美容 #減量

07:25:06
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

生理が終わって2週間のうちは、食欲が落ち着いてきて、水分が抜け、むくみもおさまって、新陳代謝が良くなるので脂肪も燃えやすくなります。

この時期こそ、体重が落ちやすくダイエットに最適な、いわゆる「やせ期」です。

#ダイエット #美容 #減量

06:54:53
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生理の周期に合わせた肌ケアで肌トラブルをなくそう#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/04/08/515

05:54:46
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

生理前の1週間~生理中は、ホルモンのバランスの関係で、新陳代謝が悪くなって、体が水分を溜め込もうとする傾向にあります。

その結果、むくみが起こりやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりします。

#ダイエット #美容 #減量

05:25:50
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

赤ワインとチーズの組み合わせは、実はダイエット効果的にもすてきな組み合わせなんだそうです。

#ダイエット #美容 #減量

04:54:48
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絶対に楽に痩せる方法教えてやるよ#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/02/26/185

04:25:24
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

舌に汚れがたまっていくと、味を感じる機能、つまり味覚がうまく働かなくなり、鈍くなります。

味覚が鈍くなるということは、薄味の食品では満足できず、自然と味付けの濃いものを好むようになるということです。

#ダイエット #美容 #減量

03:54:47
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洗い過ぎると逆効果!? 朝の洗顔の正しい知識#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/27/401

02:54:44
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

早食いがクセの人は、脳が満腹感を感じるまでの間に、たくさんの量を食べてしまいます。

それに、必然的に噛む回数も少なくなってくるから、余計に満腹中枢が刺激されるのが遅くなって、脳が満腹信号を出す頃には、もうがっつり食べちゃってます。

#ダイエット #美容 #減量

02:25:20
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

体重が落ちても、胸・バストが落ちないようにするには、大胸筋を鍛えることがポイントのひとつです。

大胸筋というのは、胸の筋肉、いわゆる胸板のことです。

この大胸筋が落ちると、胸が垂れ気味になり、バストダウンにつながっていきます。

#ダイエット #美容 #減量

01:54:46
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

体重の量り方の原則は、①毎日量る②同じ時間帯に③量る記録する です。

気が向いたときだけ量ったり、たくさん食べてしまったあとは怖くて量らなかったり。

量る時間帯もバラバラ。

そんな量り方では、あまり意味がありません。

#ダイエット #美容 #減量

01:25:06
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

体重ばっかりを気にしてると、たとえば体重は落ちたけど、実は骨や筋肉がやせただけで、体脂肪率は高いまま、いわゆる「隠れ肥満」になる可能性があるし、逆に、体重はあるけど、実は筋肉質で体脂肪率は低くて、ダイエットの必要がなかったなんてこともあります。

#ダイエット #美容 #減量

00:54:48

2017年04月19日(水)

yuppi0219

一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。

さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。

#ダイエット #美容 #減量

23:54:54
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

卓球は手も足も動かすし、打つ時に体をひねるという動きもあり、これがいいエクササイズになります。

室内でやる地味なスポーツのイメージがあるかもしれませんが、消費カロリーは1時間で0kcalもあります。

#ダイエット #美容 #減量

23:25:45
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

炭水化物には大きく分けて二つの種類があります。

複合炭水化物と単一炭水化物です。

ケーキやお菓子、果物などに含まれる単一炭水化物は、一気に吸収されて、すぐに運動などで消費しないと、脂肪になりやすいといわれています。

#ダイエット #美容 #減量

22:54:54
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

炭水化物以外の食事とか、水分とかでお腹が膨れてたとしても、脳にはエネルギーが足りてないので、空腹信号がおさまることはありません。

お腹はいっぱいなのに、脳が空腹を訴える、これをブレイン・ハングリーといいます。

#ダイエット #美容 #減量

21:54:55
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

注目の「ジョジョ太ライン」とは何?#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/27/387

20:54:51
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朝食をとることで、頭と身体を目覚めさせて、1日を活発に過ごすこともできます。

それによって消費カロリーを増やせるというダイエット効果もあります。

#ダイエット #美容 #減量

19:54:51
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

朝摂取したカロリーは1日の活動の中で消費されやすいです。

また、朝食をしっかり食べるには、ある程度早起きする必要があり、そのためには夜早めに寝なくてはいけません。

夜更かしをしてお菓子や夜食を口にしてしまうことも少なくなります。

#ダイエット #美容 #減量

19:25:25
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

長時間寝てしまうと、ホルモンの働きで、エネルギーの吸収が活発になり、脂肪がつきやすくなりますが、分以内ぐらいの短時間であれば、その作用が活発になる前に起きて動き出せるので、問題ないそうです。

#ダイエット #美容 #減量

18:54:51
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

長時間同じ姿勢でいると、血行やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になります。

座布団に座っているときも、足の姿勢をちょこちょこ変えることをおすすめします。

#ダイエット #美容 #減量

18:25:57
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

低炭水化物ダイエットとは、炭水化物を一切抜いたり、極端に減らすことによってやせるっていうダイエット方法です。

#ダイエット #美容 #減量

17:54:48
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糖質や脂質の代謝を促してくれるビタミンB群はダイエットの強い味方ですが、グリーンピースにはこのビタミンB群が多く含まれています。

#ダイエット #美容 #減量

17:25:31
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豆類には基本的には食物繊維が多いですが、グリーンピースには大豆よりも多くの食物繊維が含まれていて、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を合わせると、ごぼうよりも豊富に含まれてるんです。

#ダイエット #美容 #減量

16:54:49
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透き通った肌を手に入れたい!そんなあなたにおススメの朝の習慣とは?beauty-trivia.net/2015/03/27/393

15:54:51
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同じカロリーのものを食べても、ビタミンB群の多い食事の方が、脂質や糖質がエネルギーとして使われやすくなります。

#ダイエット #美容 #減量

15:25:23
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

同じ食事量でも、ゆっくりとよく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が早くやってきます。

#ダイエット #美容 #減量

14:54:50
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

内側に模様が入っているお皿を使えば、少ない量でも豪勢に見せることができます。

フチの幅が広くて、そこにも模様が入っているようなお皿であれば、視覚的により満足感が得られるでしょう。

#ダイエット #美容 #減量

14:25:49
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日焼け後は紅茶風呂で痛みを軽減!#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/02/10/116

13:25:26
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12:54:51
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日焼け止めの消費期限ってあるの?#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/30/426

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10:54:49
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入浴後の水分補給は絶対に欠かせません。

分以上入浴すると、自分が思っている以上に汗をかいています。

しっかり水分補給してあげましょう。

#ダイエット #美容 #減量

10:25:39
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一切の努力不無しで5kg痩せダイエット @yuppi0219

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10:02:15
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入浴前にコップ1杯の水を飲むだけで、より汗をかきやすくなって、余分な水分や老廃物を押し出すことができます。

#ダイエット #美容 #減量

09:54:50
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納豆を食べるなら夕食に食べよう!#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/03/26/351

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馬油洗顔で小じわ対策!#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/04/08/511

07:54:45
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買い物でエクササイズ② スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。

買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。

余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。

#ダイエット #美容 #減量

07:25:06
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肌にくすみができた・・・その原因とは「糖化」?#美容#ダイエット#メイク ⇒ beauty-trivia.net/2015/04/07/469

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04:54:46
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皮脂をちゃんと洗い流してあげないと、毛穴がふさがって代謝が悪くなります。

つまり、皮脂腺の多い体の中心線の周辺をよく洗うだけで、代謝をアップさせることができるというわけです。

#ダイエット #美容 #減量

04:25:12
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